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第 一章 什么是跆拳道

第 一节 跆拳道简介 8

节 现代跆拳道的发展 9

第三节 跆拳道的作用与特点 10

一、跆拳道的作用 10

二、跆拳道的特点 11

第四节 跆拳道的礼仪与段位制 11

一、跆拳道的礼仪 11

二、跆拳道的段位制 13

章 竞技跆拳道

第 一节 跆拳道实战姿势 16

节 跆拳道步法 17

第三节 跆拳道拳法 20

第四节 跆拳道腿法 22

第五节 跆拳道防守 39

第六节 跆拳道战略与战术 40

第七节 竞技跆拳道训练方法 42

第三章 跆拳道品势

第 一节 太势 51

一、太极一章 53

二、太极二章 59

三、太极三章 66

四、太极四章 77

五、太极五章 86

六、太极六章 97

七、太极七章 105

八、太极八章 116

节 跆拳道黑带品势 126

一、高丽品势 126

二、金刚品势 143

三、太白品势 151

四原品势 163

五、品势 172

六、地跆品势 186

七、天拳品势 196

八、汉水品势 209

九、一如品势 218

第四章跆拳道击破、对打与自卫术

第 一节 跆拳道击破 230

一、为什么击破 230

二、击破注意事项 230

三、持木板方法 231

四、击破练31

节 跆拳道对打 232

一、对打的训练目标 232

二、对打练32

第三节 跆拳道自卫术 233

一、自卫术原则 233

二、自卫术练33

第五章跆拳道体能训练和营养基础

第 一节 跆拳道体能训练 236

一、耐力训练 236

二、SAQ 训练 236

三、力量训练 237

四、柔韧训练 237

五、抗击打训练 237

节 跆拳道营养基础 238

一、每天的能量需要 238

二、营养要素 239

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