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越是在熱鬧嘈雜的時代，越要懂得與安靜寂寞相伴。

人生路上人來人往，每個人都是孤獨的降生、孤獨的離世。

──發現孤獨的價值，讓自己的心變得自由自在。

你是否為了通訊軟體潮水般永不停歇的訊息雜音而困擾著？

或者相反的，你是否為了不夠融入群體同儕而感到惴惴不安？

當夜深人靜，黑暗中只聽得見自己一人的心跳聲時，

「孤獨」正如蟄伏的猛獸，睜大它的雙眼凝視著你。

能感受孤獨、思索孤獨、品味孤獨，是人之所以為人的重要能力。

無須害怕或恐懼，因為學習與孤獨共存，將使人的心靈更為踏實。

人類雖是群體動物，需要與他人聯繫、渴望被他人認同；

但人類的出生與死亡，都必須獨自面對，所有人無一例外。

所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友、與社會脫節。

孤獨的真諦，在於懂得思考、體會沉靜，從中提煉出一顆溫柔而自由的心。

因此，森博嗣在本書中說：「感到孤獨──是為了享受快樂。」

閱讀本書，咀嚼孤獨的多種形態，然後，反芻出屬於自我的孤獨價值吧！

（本書為《孤獨的價值》改版書）

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諮商心理師、作家∥陳雪如

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▍推薦序 人終將孤獨（陳雪如）

▍前言

究竟是隱遁，還是孤獨？

每個人都應該過著自己想要的生活

孤獨真的那麼不堪嗎？

孤獨，究竟為何？

▍第一章 為何孤獨與寂寞劃上了等號？

何謂孤獨？

孤獨意味著得到自由

被羈絆束縛的現代人

人們無意識地渴求孤獨

之所以我們感受到孤獨

我們為何感到寂寞？

關於寂寞的條件

為了不寂寞，我們究竟失去些什麼？

為何我們被教導當個「乖孩子」？

我們都渴望得到別人的認同

想當個好孩子的造反心態

孤獨是由自己一手打造的

伙伴意識是霸凌的基本成因

得到別人認同的手段

團體中的好孩子類型

小酌的那種孤獨感

失去虛構世界的孤獨感

▍第二章 寂寞真的那麼不堪嗎？

可以感受到孤獨，是身而為人的能力

人們畏懼孤獨的理由

寂寞的積極意涵

不被「廉價的感動」所洗腦

世界虛構了太多孤獨的刻板印象

感到孤獨是為了準備享受快樂

寂寞與快樂地起伏曲線

影響情緒的變化值

生與死是生物的宿命

孤獨是為了讓自己自由

不懂得思考的人，才是最寂寞的人

拒絕大量生產的感動

商業虛構的價值觀VS普世價值觀

感動竟然成了一種商品

▍第三章 孤獨對於人類來說，是必要的狀態

孤獨讓你活得更自在

幾乎不和別人會面的我

別將孤獨和個人主義劃上等號

個人主義必須建立在「和平」的基準上

這是個再怎麼微小的存在也能存活的社會

恐懼孤獨的飢餓精神

一個人的發想

孤獨也有產值

學校裡的集團意識重要嗎？

不要失去獨處的時刻

關於孤獨的盪鞦韆原理

瞭解孤獨，才能瞭解愛情

讓孤獨轉換成「美」：創作的動機

孤獨就像減重，能讓身心更健康

▍第四章 孤獨也能衍生美的意識

人類工作的變遷史

在寂寞中發現美：日本的「侘‧寂」文化

從孤獨中發現美的意識

體會沉靜：從肉體轉向精神

集體意識讓人感到更空虛

孤獨的價值‧苦惱的價值

▍第五章 接受孤獨的方法

嘗試寫詩吧

孤獨是一種奢侈的感覺

鑽研自己的樂趣

做些無謂的事應付孤獨又何妨

孤獨是只有人類才能達到的境界

描繪你想要的自由

▍後記

富裕生活中的迷失

普遍比實際年齡年輕的現代人心智

嘗試孤獨之路

孤獨能讓你的心變得更溫和

結語：孤獨有其價值

作者簡介

森博嗣 MORI Hiroshi

一九五七年十二月七日出生於愛知縣，小說家、工學博士，於國立Ｎ大學工學院擔任助理教授。

一九九六年，以《全部成為F》一書榮獲第一屆梅菲斯特獎，以推理作家的身份出道。之後陸續發表多部作品，成為廣受讀者喜愛的王牌作家。

近期著作有《關於找尋自我的樂趣》、《小說家這個職業》、《創作的品味　工作的思考》、《打造自由　自在而活》（以上為集英社出版）、《科學這字眼是什麼是意思》（幻冬社出版）。

楊明綺

東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。

譯作有《接受不完美的勇氣──阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《說真話的勇氣──北野武的新道德》、《這幅畫，原來要看這裡》、《那天之後的建築──伊東豊雄的後311新建築觀》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》等。

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在第一场酒局结束后就毫不留恋地回家的人，拥有比这种虚构的快乐更多的现实中的快乐，比如自己的时间、家庭和家人。他们在享受酒局的同时明白它的虚幻性质，所以能够微笑着说出“玩得真开心，明天见”，然后回家。但是，没能拥有那些现实快乐的人就无法摆脱这种即便是虚幻却也近在咫尺的快乐。因为害怕自己被同伴排斥，即便需要花钱，即便对自己的身体也不是很自信，他们还是不得不跟着一起去。

他们即便在喝酒前明白酒局是虚幻的东西，喝着喝着也就不再纠结面前铺开的快乐是不是真的存在了，而会逐渐觉得这就是真实的，这里存在着真正的友情。这样的人便会一直喝下去。

友情也好，爱情也罢，都是自己对他人产生的感情，而不是期望他人给自己恩惠的感情。如果你希望从对方那里获得些什么，那你的感情就不是真挚的友情或爱情，而只不过是臆想罢了。因此，即便是充满友情与爱情的人生，也应该仍然是孤独的一生。故而，大概也可以说，唯有了解孤独的人，才能充分感受友情与爱情的力量吧。

幻想破灭导致的孤独

我在实际生活中观察到了很多“无酒自醉”的情况，比如通过看小说、电视剧等方式沉浸在创作者虚构的世界里，或沉浸在自己基于现实世界的想象中。这种情况并非意味着这些人受到了蛊惑，也许终日沉浸于幻想之中，反倒会让他们感到幸福。然而，无论在哪种情况下，一旦幻想破灭，他们就会受到很大的打击。

认为自己不能且不应该孤独的观点，建立在孤独对自身生存不利的感觉的基础上。

也就是说，孤独不被人们接受的理由，仅仅是因为它会让人们联想到死亡，但它并非死亡本身。辨明真相以后，你就不会觉得它那么可怕了。

制造出“孤独是一种不可接受的状态”这一概念的最强大的动力，就存在于商业与经济活动之中而大众传媒也在每天不停地对其推波助澜。

孤独并不糟糕，寂寞完全没错。背后的逻辑并非“因为某种辛苦的感受非常重要，所以最好体验一次”，而是因为孤独本身具有极高的价值，甚至到了我们应该去主动追求的地步。

在感到孤独的时候，不要被击倒，而要转变心态，想着“这种孤独中有我想追求的东西”。

但是，至少那些有自由之身，能够把时间花在自己喜欢的事物上的人，能够采取一些手段，向着未来的积极状态去转变。即使现在处于无趣的状态，他们也能够进行一些思考。为了将来，自己现在能做些什么呢？可以想想这些问题的答案，做一些准备。即使只是像这样做一些计划，或在脑海中描绘一张蓝图，应该也能使心情变好很多。而我们一旦向着确定的目标开始做具体的事，就会变得更加开心。到了这一阶段，也许很多人就已经脱离了寂寞与孤独。

能够拯救一个人的事物是个人兴趣爱好、哲学或者知识。

请试试独处，与孤独正面相对，思考一下自己究竟是什么样的人，想要什么。如果暂时想不明白，也不用勉强。重要的是今后也要一直问自己这个问题。其实我也没有令自己满意的答案。我每天都在想，我需要变得更加孤独，继续面对它，继续求索。

如果有人觉得自己的人生并不如自己所愿，那是因为他们期盼的是能够改变命运的事物，他们追寻的梦想并不存在于他们的选项里。

书籍介绍

越是在熱鬧嘈雜的時代，越要懂得與安靜寂寞相伴。

人生路上人來人往，每個人都是孤獨的降生、孤獨的離世。

──發現孤獨的價值，讓自己的心變得自由自在。

你是否為了通訊軟體潮水般永不停歇的訊息雜音而困擾著？

或者相反的，你是否為了不夠融入群體同儕而感到惴惴不安？

當夜深人靜，黑暗中只聽得見自己一人的心跳聲時，

「孤獨」正如蟄伏的猛獸，睜大它的雙眼凝視著你。

能感受孤獨、思索孤獨、品味孤獨，是人之所以為人的重要能力。

無須害怕或恐懼，因為學習與孤獨共存，將使人的心靈更為踏實。

人類雖是群體動物，需要與他人聯繫、渴望被他人認同；

但人類的出生與死亡，都必須獨自面對，所有人無一例外。

所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友、與社會脫節。

孤獨的真諦，在於懂得思考、體會沉靜，從中提煉出一顆溫柔而自由的心。

因此，森博嗣在本書中說：「感到孤獨──是為了享受快樂。」

閱讀本書，咀嚼孤獨的多種形態，然後，反芻出屬於自我的孤獨價值吧！

（本書為《孤獨的價值》改版書）

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