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内容简介：
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书籍目录：
版权信息
序言
开场：产后妈妈的健康16问？
第1章 什么叫普拉提？
第1节 认识普拉提
第2节 普拉提运动原则
第3节 产后普拉提基本功训练
普拉提运动基本功
第2章 实战1——产后初期修复（产后6周～3个月）
第1节 激活骨盆底肌
第2节 释放紧张的练习方法
第3章 实战2——产后二期修复（产后4～6个月）
第1节 解除紧张和疼痛
第2节 重建身体健康排列
第3节 增强体质，雕塑体形
第4章 实战3——产后三期修复（产后7～9个月）
第1节 强化骨盆底肌，预防尿失禁训练
第2节 核心激活与持续使用
第3节 关节功能的恢复及强化
第4节 加强身体健康排列
第5章 实战4——产后四期修复（产后10～12个月）
第1节 恢复骨盆正常生理功能
第2节 重建完整健康排列
第3节 创建新健康运动模式
第4节 完美塑身塑形
第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南
星期一：幸福骨盆操——健康骨盆
星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛
星期三：脱掉肩背痛——改善驼背
星期四：超级纤臂操——力美手臂
星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢
星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导）
附录
附录 产后健康体态评估表
产后普拉提全部动作示范
作者介绍：
普拉提康复运动教育专家
资 深 中韩普拉提翻译官
美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师
北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员
出版社信息：
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书籍摘录：
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在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
原文赏析：
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其它内容：
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网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：7分
加载速度：8分
安全性：8分
稳定性：4分
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下载便捷性：3分
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下载评价
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这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
- 网友 常***翠： ( 2025-01-01 05:52:25 )
哈哈哈哈哈哈
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好是好，要是能免费下就好了
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真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
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书的质量很好。资源多
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好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
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不错，图文清晰，无错版，可以入手。
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如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
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好棒啊！图书很全
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够人性化！
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还行吧。
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：9分
主题深度：8分
文字风格：4分
语言运用：6分
文笔流畅：5分
思想传递：3分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：6分
章节划分：6分
结构布局：3分
新颖与独特：4分
情感共鸣：5分
引人入胜：5分
现实相关：8分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：8分