云端书斋 -深度改变
本书资料更新时间:2025-01-19 17:53:27

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深度改变书籍详细信息

  • ISBN:9787531747369
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2020-3-31
  • 页数:240
  • 价格:49.80
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
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  • 更新时间:2025-01-19 17:53:27

内容简介:

在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?

我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。


书籍目录:

第 1 章

深度改变,从对自控有正确的认知开始

认知自控,才能了解深度改变 _ 3

没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮 _ 6

自控不仅仅是改变的原因,更是结果 _ 14

远离失控,需要大脑刻意训练 _ 24

分时段聚焦注意力,改变看得见 _ 35

想要价值最大化,就要自我设限 _ 45

适度自由,适当自控 _ 54

把问题变成愿望,哪还会有拖延 _ 64

你怎么看时间,是自控力的底层逻辑 _ 73

人生不是追求完美,而是选择最优 _ 82

生活既能认真享受,也能轻松掌控 _ 91

第 2 章

九种自控力提升方法,帮你实现深度改变

越了解自己,越容易改变 _ 103

与情绪化敌为友 _ 118

与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131

每个好习惯的养成,都是一次深度改变 _ 139

专注力越强,改变自然而然 _ 157

和压力做朋友,化压力为动力 _ 166

五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心 _ 176

好睡眠,深改变 _ 184

环境的力量,比你想象的还要大 _ 192

第 3 章

深度改变,活成你想要的样子

找到自己生活的节奏感 _ 203

自控使人强大,活成你想要的样子 _ 212

后记_219

附录 _ 参考文献_221


作者介绍:

泽阳,个人发展学会专家合伙人,自控力school创始人。

百万畅销书幕后金牌策划,曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市,系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群,践行知识改变命运。

持续5年+的“深度改变”理论践行者,影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。


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原文赏析:

《注意力分发清单》

1.时间地点

2.做了什么

3.注意力放在哪里了

4.当时情绪如何

根据记录,进行深度反思。那些事情重复出现?针对这些重复出现的事情设立预案,这样,当这类事情再一次出现时,就不用重新花时间去思考和解决,直接照着预案做即可。

《重复事项预案清单》

1.重复的事情

2.相关的人

3.设想的预案

4,落实情况

5.小结


再坚持一下


《WOOP思维心理学》著名心理学家,美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·尔根廷教授的研究成果。

W-wish,你的愿望

O-outcome,愿望达成后的结果是什么?请尽情畅想梦想成真的场景和心情

O-obstacle,实现愿望的过程中会发生什么障碍?

P-plan,为了解决障碍,你需要做什么?

可以使用if...then...的句型来制定计划。


一般人在执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够,尤其是来自自身的障碍估计不足,所以常在这里遭遇挫折


结果显示,工作的复杂程度越高,即不断学习新技能、应对新挑战的需求越高,人的大脑认知能力会随着时间推移变得越强,对女性尤甚


《让大脑自由》一书中,大脑分为三个部分部分:蜥蜴脑(脑干部分,也被称为本能脑),杏仁核(丘脑,位于大脑正中心,亦名情绪脑),大脑皮层(强大且是“人类特有”的大脑,每个区域都是高度专门化,比如记忆区域,视觉区域,语言区域等)


其它内容:

书籍介绍

在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?

我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:8分

  • 主题深度:7分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:4分

  • 文笔流畅:8分

  • 思想传递:8分

  • 知识深度:4分

  • 知识广度:7分

  • 实用性:4分

  • 章节划分:5分

  • 结构布局:6分

  • 新颖与独特:6分

  • 情感共鸣:3分

  • 引人入胜:4分

  • 现实相关:3分

  • 沉浸感:5分

  • 事实准确性:8分

  • 文化贡献:9分


网站评分

  • 书籍多样性:7分

  • 书籍信息完全性:5分

  • 网站更新速度:3分

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下载评价

  • 网友 曾***玉: ( 2024-12-29 08:54:08 )

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!

  • 网友 印***文: ( 2024-12-22 11:31:24 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 利***巧: ( 2025-01-08 20:08:08 )

    差评。这个是收费的

  • 网友 石***烟: ( 2025-01-12 02:27:08 )

    还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

  • 网友 居***南: ( 2024-12-21 04:33:23 )

    请问,能在线转换格式吗?

  • 网友 孙***美: ( 2025-01-19 00:41:39 )

    加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 晏***媛: ( 2024-12-31 02:47:38 )

    够人性化!

  • 网友 谢***灵: ( 2025-01-11 08:56:34 )

    推荐,啥格式都有

  • 网友 丁***菱: ( 2024-12-21 22:41:57 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 潘***丽: ( 2024-12-20 10:52:50 )

    这里能在线转化,直接选择一款就可以了,用他这个转很方便的

  • 网友 养***秋: ( 2025-01-09 16:49:49 )

    我是新来的考古学家

  • 网友 芮***枫: ( 2024-12-23 08:11:51 )

    有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 蓬***之: ( 2024-12-27 06:28:46 )

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