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《青春期的烦“脑”》是一本从脑科学角度解读青春期特点，帮助家长和老师应对青少年问题的书。许多年来，科学家一直以为，儿童一旦进入青春期，他们的大脑发育过程基本上就完成了，青少年的头脑和成人没有太大差别。然而，过去几十年的神经学研究显示，青春期依然是大脑发育的关键阶段。

国际著名神经学家詹森博士不但学术成果卓著，而且亲手带大了两个毛头小子。在本书中，她用平实的语言、可靠的数据和丰富的事例介绍了有关青少年大脑发育的各种知识，为大家提供了一个审视青少年的独特视角，让家长和青少年自己深入了解青春期种种烦恼背后的原因，并学会应对各种状况的有效方法。涵盖的主题包括：学习和多任务并行处理、压力和记忆、睡眠、成瘾、决策等。

本书所涉内容的科学依据十分扎实，但读起来毫无晦涩之感。家长、教育者、青少年，哪怕是司法机构都能从中获益。在这个充满挑战的世界里，我们应该携起手来，帮助孩子们避开各种暗礁、险滩，让他们顺利地长大成人。

[目录]

中文版序 詹森博士答中国家长问 

引言 让人抓狂的青少年

01 步入青春期：青少年做事为何不过脑子 

青春期为什么与众不同

都是激素惹的祸吗

02 大脑知多少：感觉先成熟，理智后发育 

你应该知道的大脑小常识

环境塑造大脑

重要却晚熟的额叶

分配注意力的顶叶

掌控情绪的边缘系统

03 了解脑细胞：是什么决定了青少年的思维能力 

神经元的工作原理

学习是怎么回事

充分连接的大脑才是成熟的大脑

04 学习：智商能不能改变 

通过训练改变头脑

重复即学习

青春期正是学习的黄金时期

别把大脑当借口

05 睡眠：青少年都是夜猫子吗 

只有睡得好，才能学得好

睡眠不足有哪些危害

如何保证孩子的睡眠

06 冒险：青少年为何爱闯祸 

追求刺激，无视风险

青涩的禁果

07 恶习：年纪越小，危害越大 

吸烟

酗酒

大麻

烈性毒品

08 压力：怎样帮孩子找到平和的心境 

“战斗或逃跑”反应

过重的压力会损伤大脑

如何面对和化解压力

09 心理问题：如何摆脱抑郁和焦虑情绪的困扰 

哪些症状说明孩子可能出现了心理问题

焦虑

抑郁和自杀

精神分裂症

引发心理问题的压力源有哪些

10 网络成瘾：离开手机，还能幸存吗 

“远离媒体 24 小时”实验

适度游戏健脑，网络成瘾伤身

青少年真的擅长一心多用吗

微风掀巨浪的网络世界

11 性别差异：女孩的学习成绩为何会在一段时间内领先于男孩 

两性大脑发育各有千秋

女孩的情绪控制能力更胜一筹

男孩更需要学会安排时间

别让数理化成为男生的专利

12 运动与保护：钟情剧烈运动的孩子如何保护好大脑 

避无可避的脑震荡

脑震荡是什么

脑震荡的巨大危害

13 罪与罚：我们应该凭大脑发育水平决定刑责年龄吗 

轰动全美的格雷厄姆案

美国青少年罪案司法史

犯错容易，改过不易

14 二十出头：革命尚未成功，青春仍需努力 

高中毕业生要不要先接触社会

独一无二的成年早期

“自恋”的新一代

后记 前方的路，让家长和孩子一起面对 

致谢

译者后记

弗朗西斯·詹森

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院神经学系主任，波士顿儿童医院转化神经学研究主任和癫痫研究主任。

热衷于脑科学知识的推广，尤其是青少年的大脑发育、青少年大脑的优势和弱点等。她在世界各地发表了许多面向公众的演讲，也曾登上TED讲台。

针对青少年因为大脑发育的特点而在药物、社交和教育等方面碰到的各种问题，她通过临床实践积累了丰富的经验，被誉为青少年大脑研究权威。

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[精彩样章]

“远离媒体

24

小时”实验

  如今的年轻人可以说是经受大量电子设备干扰的代，所以他们很容易受到一系列全新因素的影响。科技为猎奇提供了全新的机会，由于青少年的头脑很容易被刺激，所以的数码设备很容易让孩子们分心。与喝酒、吸食大麻、性交和飙车一样，的苹果手机也能轻易触发可以激活大脑奖赏中枢的一系列神经过程，并让令人愉悦的神经递质多巴胺得以释放。从某种角度来说，科技就是让人上瘾的药物。虽然于2013年发布的《精神疾病诊断与统计手册》第五版将网络游戏障碍添加到附录中，并建议科学家对其进行深入研究，但无论是美国心理协会，还是美国精神病学会，都没有正式将网络成瘾列为心理障碍。上述组织关于这一问题的看法有些落伍了。越来越多的科学证据显示，过度上网会影响青少年的心境，若干研究显示，上网成瘾与抑郁、学习成绩下滑存在关联。无论如何，越来越多的“网虫”觉得自己已经成瘾，甚至主动寻求心理专业人士的帮助。2009年，名为“重新开始”（reSTART）的康复中心在华盛顿州的福尔城建成，成为全美所旨在专门戒除“网瘾”的康复中心。

如今的青少年对高科技有发言权，虽然他们懂行，但也容易受到科技的负面影响。让我们看一看下面这些标题：

●  “学生群体中频现科技成瘾综合征”

●  “全球学生沉迷于各大媒体”

●  “技术痴迷”

  2010年春，选修马里兰大学（University of Maryland）媒体素养基础课程的200名学生参加了一项奇特的实验。老师要求他们在24小时内不使用任何数码设备，不接触任何媒体。这项实验的结果轰动全球，促使实验发起人苏珊·莫勒（Susan Moeller）教授在更大范围内再次开展了实验。她对学生的要求是这样的：

  你们要完成的任务是给自己腾出24小时，并在这段时间里不碰任何媒体，以下行为将被禁止：上网、看报纸或杂志、看电视、使用手机和 iPod、听音乐、看电影、上社交媒体、玩电子游戏等。

  如果你不小心破了戒（如无意中接听了电话），那么请不要“放弃”，而是应该继续完成这24小时的任务。如果你没有撑到终点，那么请如实告知你坚持了多久，告诉大家是什么导致了任务的失败，你觉得这项实验对你意味着什么。

  虽然你需要使用电脑完成各种作业，但请安排好自己的时间，腾出完整的24小时，你可以在这段时间之前或之后完成作业。是否坚持到后不会影响大家对你的评价，但请尽力保证自己在这段时间里不使用任何数码设备，不接触任何媒体，并努力坚持。

  莫勒是马里兰大学媒体和公共议程国际中心（International Center for Media and the Public Agenda，简称ICMPA）的成员，她与萨尔斯堡媒体和全球变化学院（Salzburg

Academy on Media and Global Change）合作，开展了第二次调查。他们在包括美国在内的12个国家，对近千名学生进行调查，并要求他们在完成24小时实验后写下自己的感受。孩子们是这么倒苦水的：

“我要发疯了。”

“我已经傻了，这种日子让人怎么过。”

“我感到自己已经死了。”

各国学生都表达了相似的感受：

英国学生

“空虚。空虚将我淹没。”

“我和外界断绝了联系……就像病人被拔了管子一样。”

“我已完全麻木。”

中国学生

“我坐在床上，目光呆滞，无所事事。”

“我心里空空的……觉得失去了什么重要的东西。”

乌干达学生

“我觉得自己出了毛病。”

“我一分钟一分钟地计算实验还剩多少时间，哪怕是多忍一秒我都办不到！”

“我好孤独。”

墨西哥学生

“这一天我在焦虑中度过。我的脑子里冒出了各种奇怪的念头，从绑架到外星人入侵，什么都有。”

美国学生

“我进入了抓狂模式。”

“我觉得自己正遭受虐待。”

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编辑推荐

美国大学招生官们一致推荐，入选《华盛顿邮报》“2016年夏季家长和学生书单”；

脑科学专家权威解读10~18岁青少年问题，科学应对孩子的焦虑、迷惘、脆弱，激发正向能量！

北京大学心理与认知学院教授苏彦捷强力推荐，《纽约时报书评》《出版人周刊》《华盛顿邮报》《科克斯书评》《书单》集体盛赞；

湛庐文化出品

媒体评论

[各方赞誉]

青春期充满着生长发育和心理发展的矛盾与冲突，《青春期的烦“脑”》一书将会告诉你：烦恼为何由脑而来，烦恼又如何因知脑而去。无论是对作为老师、作为父母的我们，还是对作为主角的学生和孩子，愿理解由此开始。

苏彦捷

北京大学心理与认知科学学院教授

“青少年并不是什么外星物种，他们只是没有被充分了解。”这是《青春期的烦“脑”》一书中我*喜欢的一句话。近年来，有关青少年大脑发育的科学研究呈爆炸式增长。同时身为神经学家和母亲的詹森博士将向大家说明，如何应用这些研究来更好地理解和帮助年轻人。青少年的头脑拥有独特的发展优势，千万别让孩子错过了这段黄金发育期。

卡洛

·

福特

青少年健康与医学协会主席，宾夕法尼亚大学儿科教授

神经学家弗朗西斯·詹森将科研和临床成果转变为一章章可读性极强的详实内容奉献给大家，让我们明了青少年头脑的可塑性以及大脑结构之间连接状况发生的变化。对于家长、教师、学校护士以及其他需要和青少年经常接触的人士来说，这本书都是之作。

琼·埃曼斯

波士顿儿童医院青少年与年轻成人医学部主任，哈佛大学医学院儿科教授

有些时候，气急败坏的家长们可能会怀疑孩子的脑子出了什么问题。而有关青少年的*研究表明，事实的确如此。基于*的磁共振研究成果，詹森博士为家长们奉献了一本教养指南，其中包含大量扎实的图表和数据。

伊丽莎白·科尔伯特

《纽约客》评论员

看到优秀的科学研究被直接转化成了有用的教养方式，是一件非常迷人的事。

《纽约时报书评》

这是一本充满了智慧、扎实的科学依据和有趣故事的书。

《书单》杂志

这本通俗易懂的图书通过对青少年大脑的*研究，涵盖了有关青少年教养的各方面问题。作为一名家长，詹森博士为其他家长提供了方法和支持，帮助他们理解自己即将成年的孩子，并建立良好的亲子关系。

《出版人周刊》

作为一名神经科学家和两个男孩的单身母亲，弗朗西斯·詹森深入钻研了有关青少年大脑的科学研究，得出了诸多有关父母、教育者、公共政策制定者和青少年自己的全新洞见。

《华盛顿邮报》

对于家长、青少年辅导员、老师和所有与青少年打交道的人来说，《青春期的烦“脑”》是十分宝贵的资源。它通俗易懂，引人入胜，而且信息量很大。

《纽约图书杂志》

前言

[引言]

让人抓狂的青少年

  他到底是怎么想的？

  我的大儿子长得很帅气。一天，他去朋友家玩。但我万万没有想到，儿子回来时，他那一头红褐色的漂亮头发愣是被染成了黑色。我内心一阵慌乱，却什么也没说。

  “我还想做挑染，弄几缕红色的头发。”他若无其事地说。

  这下我彻底无语了。眼前的这个愣头青真是我的孩子吗？那一年，安德鲁15岁，在马萨诸塞州一所私立高中读十年级。虽然我试图理解他的各种奇怪行为，但安德鲁这一年来的变化实在太大，我都有点不认识他了。身为一名科研工作者，我在哈佛大学医学院（Harvard Medical School）从事神经学研究，同时在波士顿儿童医院（Boston Children’s Hospital）开展临床治疗。我离婚了，一个人拉扯两个十来岁大的儿子。工作让我无法时常陪伴在孩子身边，略感愧疚的我下决心尽力做个好妈妈，毕竟我一直在研究大脑发育，孩子的头脑和我的专业息息相关。

  我的大儿子原来挺乖巧、挺让人省心的，但他现在决意改变自己，成了一个让我有些看不懂的孩子。我猜不透他心里到底是怎么想的。安德鲁原本在一所校风很传统的中学读初中，那里的学生着装比较正式。他现在就读的高中在各方面都非常前卫，学生的穿着打扮很另类。安德鲁好的朋友把自己的头发染成了蓝色，还搞了一个冲天炮发型——该校校风由此可见一斑。这是我必须直面的问题。

  我深吸一口气，平复了一下心情。我知道，这时候对他发火只会让他心生抵触，这对谁都没有好处。至少他还愿意告诉我他想干什么。我意识到这是一个介入的好机会，于是抓住了它。

  “与其让廉价的染发剂损伤你的发质，不如让我的发型师帮你做挑染吧，你看怎么样？”我向儿子提出建议，告诉他我愿意为他埋单。安德鲁欣然同意。我的发型师自己就是一个朋克摇滚迷，所以在为安德鲁挑染头发的时候很用心。这次染发的效果实在是太好了，以至于儿子的女友也想把自己的头发染成那个样子。不过，她是自己动手的，效果可想而知。

  我儿子的这段成长经历并不平坦。现在回想起来，我才意识到，它颠覆了我对儿子的许多固有认识。（我没看错吧，他屋里好像有一坨看起来像堆肥的东西，难道这是他换下来的脏衣服？）安德鲁似乎被困在一个介于儿童和成人之间的发展阶段。虽然他依然很难控制自己多变的情绪和冲动的行为，但无论在生理上还是心理上，他都更像大人，而非孩子了。他不停地寻找自我，尝试不同的穿衣风格和发型便是该过程不可或缺的一部分。我是一个以神经学研究为专业的母亲，自以为对孩子头脑里发生的一切了如指掌。显然，我错了。我连孩子的头发会变成什么样都无法预测！所以，作为母亲和科学家，我下决心找出这些谜题的答案。我不得不这么做。

  那时候，我工作中的研究对象主要是婴儿的大脑。我还掌管着一个实验室，其研究课题主要是癫痫和大脑发育。此外，我还在做转化神经科学研究，希望能把基础研究成果尽速转化成可以用来医治脑疾病的临床疗法。突然间，我发现了新的研究对象，那就是我的两个儿子。我的小儿子威尔只比安德鲁小两岁，不知道他再长几岁又会出什么状况。我觉得自己准备得很不充分。安德鲁几乎是在一夜之间变得好像换了个人似的。我知道，他骨子里还是那个聪明懂事的好孩子。所以，我更需要搞清楚到底发生了什么。不让人省心的青少年看起来就像外星人一样。为了摸清他们的底细，我一头扎进相关研究文献中，希望这些知识能帮助我和孩子们平稳度过这段不平静的发育期，能让孩子们更顺利地长大成人。

书籍介绍

[内容简介]

●《青春期的烦“脑”》是一本从脑科学角度解读青春期特点，帮助家长和老师应对青少年问题的书。许多年来，科学家一直以为，儿童一旦进入青春期，他们的大脑发育过程基本上就完成了，青少年的头脑和成人没有太大差别。然而，过去几十年的神经学研究显示，青春期依然是大脑发育的关键阶段。

●国际著名神经学家詹森博士不但学术成果卓著，而且亲手带大了两个毛头小子。在本书中，她用平实的语言、可靠的数据和丰富的事例介绍了有关青少年大脑发育的各种知识，为大家提供了一个审视青少年的独特视角，让家长和青少年自己深入了解青春期种种烦恼背后的原因，并学会应对各种状况的有效方法。涵盖的主题包括：学习和多任务并行处理、压力和记忆、睡眠、成瘾、决策等。

●本书所涉内容的科学依据十分扎实，但读起来毫无晦涩之感。家长、教育者、青少年，哪怕是司法机构都能从中获益。在这个充满挑战的世界里，我们应该携起手来，帮助孩子们避开各种暗礁、险滩，让他们顺利地长大成人。

[编辑推荐]

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