全套9本断舍离人生境界人生三修为人三要成功三境超级自控力训练修身养性的书籍心灵修养女性山下英子热销书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

新版《断舍离》是“断舍离”创始人山下英子累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践全面升级，一本新书顶老版一套书，了解断舍离先读这一本。

对稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、林夕、李冰冰、林依晨等影响至深的减法哲学。陈数、孙志勇（志邦家居）作序推荐，随书附赠真人实拍断舍离实践手册，扫码还能看精彩视频。

断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。

扔掉不需要的东西，才能得到重要的东西。立足当下自我，践行新陈代谢式美学思维。健康、金钱、婚恋、家庭、时间、家居、事业、临终……总会遇见人生的各种美好！脱离心中执念，人生才能轻盈前行！

断舍离是通过立足当下和新陈代谢原则，梳理自己与物品的关系，先从观念上认识现状，停止自我否定，构想居所具体布局，然后通过杂物的整理了解当下自己的真实需求，进一步构筑令自我愉悦的生活状态。

作者将断舍离以“日常新整理法”作为入口介绍给读者，将整理原则归为五大类：“三分法”“7·5·1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立·自由·自在法”。通过衣柜-壁橱-厨房-餐架-冰箱-书架-厕所-玄关-客厅&餐厅-再利用的物品的整理顺序，帮助读者逐步清理自己的生活空间，重新获得愉悦的感觉。

风靡全球的“断舍离”概念已经在15个国家出版几十种图书，多次获得流行语大奖提名。但是总是被人当做只是物品的整理方法，实在是有点可惜，断舍离的内涵远不止这些。所谓断舍离是“出”的美学，不仅是家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢的一些“奇迹”会发生，人生因而发生巨大改变。

这本书适合还未听过、听过但不太明白断舍离的读者阅读，也适合仅仅停留在物品整理的断舍离践行者再次复习了解断舍离更深层次的意义，螺旋上升式地促进改变人生才是断舍离的终极目的。

——————————————————————

如果我们每天都践行断舍离，我们的社会将会变得更好。

——京瓷名誉会长 稻盛和夫

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

——著名身心灵作家 张德芬

不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！

——著名主持人 杨澜

断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。

——话语治愈系女作家 苏芩

人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。

——《人民日报》

断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。

——《新京报》

人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！

——《东方早报》

推荐序一：做物质的减法，精神的加法——陈数（演员）

推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象——孙志勇（志邦家居联合创始人）

断舍离的奥义不只是“扔东西”

第1章 你之所以无法放手的原因

被困在水槽淤泥口的鲇鱼 002

我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代 007

“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维 009

因过度焦虑而郁闷的我们 011

断舍离注重的不是物品，而是空间 018

家里家外·情绪反差的痛苦 021

“无法放手”的人有三类 025

“舍”与“弃”的不同 028

人有“获得的自由”，也有“放手的自由” 031

体验谈1　自身觉醒·启动“整理开关” 014

体验谈2　整理乱七八糟的家后，

我遇见了灵魂伴侣 023

第2章 这就是断舍离的工作机制

断舍离，就是扔东西 036

观念上的断舍离1 认识现状 040

观念上的断舍离2 停止自我否定 045

观念上的断舍离3 描绘家的具体构想 047

杂物上的断舍离1 拿出杂物，俯瞰 049

杂物上的断舍离2 扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西 051

杂物上的断舍离3 以自我·时间为判断基准，考虑自身与

物品的“关联度”，再进行取舍 055

杂物上的断舍离4 以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍 063

杂物上的断舍离5 收纳在杂物最适化之后进行 071

收纳指南1 “三分法” 075

收纳指南2 “7·5·1 法” 081

收纳指南3 “1 out 1 in 法” 084

收纳指南4 “one touch 法” 088

收纳指南5 “自立·自由·自在法” 090

从切实能出成绩的小地方着手 094

有心无力时，先找“出口” 099

居所整体进行断舍离的要点 103

衣柜的断舍离 103

壁橱的断舍离 104

厨房的断舍离 105

餐具柜的断舍离 107

冰箱的断舍离 108

书架的断舍离 110

厕所的断舍离 112

玄关的断舍离 112

客厅·餐厅的断舍离 114

再利用的断舍离 115

找回“自我轴”，处理大量餐具 061

从“必要·合适·愉快”三个维度断舍离，形成良性循环 067

实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜 086

扔掉的筷子给了我直面命运的勇气 097

第3章 断舍离改变人生

一阵莫名的清爽感抚过心头 118

摆脱过剩执念，减轻心灵负重 122

获得深刻的智慧 126

提高选择·决断的精度和行动速度 129

清除闭塞感，疏通人生路 133

引导现在的自己做出最恰当的选择与决断 138

“身体、心灵、生命”机制的回归 144

沟通力显著提升 149

比想象更怡然的人生就在不远处 155

扔掉前夫的家具后，重获7 年不见的痛快感 124

放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善 135

第4章 断舍离，怡然生活

没有“出”，则难获自在 158

获得主体性的生活方式 162

抛开家庭关系的烦恼 165

遵守三大原则，收获怡然人生 170

断舍离，让人生处处自在怡然 178

“信息”与自在人生 180

“时间”与自在人生 182

“烦恼”与自在人生 184

“节约”与自在人生 187

“结婚”与自在人生 188

“家务”与自在人生 192

“终活”与自在人生 193

“搬”家，遇见新的自己 195

在必要的时刻，能获得必要的东西 198

恢复“呼吸空间”，获得自在人生 200

用心珍惜当下的人·事·物 205

不断地追寻“出”之美学 208

体验谈9　表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右 160

体验谈10　当我抛开对他的期待后，他也开始改变了 168

体验谈11　断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家 175

体验谈12　反复地“出”，获得自在人生的实际感受 203

后记 211

[日]山下英子

一般财团法人“断舍离®”代表，断舍离推广人。

早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习“瑜伽”，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”上，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。断舍离也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界各地，不论年龄、性别、职业，“断舍离”都拥有规模庞大的支持者。自第一本《断舍离》面世以来，包括独著、主编在内的众多“断舍离”相关书籍也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过400万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，其还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。

山下英子官方微博

http://weibo.com/shanxiayingzi

山下英子断舍离课堂

http://www.yamashitahideko.com

山下英子官方博客

http://ameblo.jp/danshariblog

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明白舍弃东西的效果，更新对待事物价值的观念，之后身体才能觉醒，我们才会自觉行动。

对居所杂物断舍离的同时，脑中也要进行断舍离，即思想观念的整理。这样可以对我们自身进行“体质改善”，改变我们无法放手，总是囤积货物的毛病。

观念上的断舍离

1．认识现状

2．停止自我否定

3．描绘家的具体构想


杂物上的断舍离

1．拿出杂物，俯瞰

2．扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西

3．以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍

4．以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍

5．收纳在杂物最适化之后进行

收纳指南

1．“三分法”

2．“7·5·1法”

3．“1 out 1 in法”

4．“one touch法”

5．“自立·自由·自在法”

为什么掌握家里物品的现状很有必要呢？

因为人本身有一种倾向——总是看不见不想看见的东西。绝大多数的人对自己在怎样的物品过剩的环境里生活，其实完全没有什么概念。

从物品的“量”和空间的“质”方面进行认识：凌乱——过剩——堆积

明确描绘住所的蓝图——收拾整理完后，我想在这里进行怎样的生活。

1. 简约风格空间——摆放北欧系家装用品或原木家具

2. 民族风格空间——装饰有东南亚风格的布衣或藤编家具

3. 现代流行风格空间——以办公为主的功能性家具

找东西花时间是因为对其没有全面认识。把东西晾晒出来，可以从“体”的角度全面确认。

越是初学者就越会像“打激素”一样，立马想从“大块头”着手，花费比原计划更多的时间和精力去对付庞大的杂物量。

一旦从“大块头”“大物量”开始“啃”，热情马上就被浇灭了。即使只对衣柜进行“断舍离”，如果被无法想象的有压迫感的物品量惊吓到，心情立刻萎靡消沉，没什么干劲儿，那么断舍离的任务就无法在计划时间内完成，最后半途而废，反而让整体更加混乱，心情也更加糟糕。

所以要在计划的时间内从少量的、小单位的着手。单位越小，将物品从收纳柜取出来所花的时间就越少。这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。

碰见让我们犹豫的“还能用”的东西时，可以自问自答——确实还能用，不过它是不是仍在“心里的保质期内”？即它对自己来说是不是“美味的”“有吸引力的”。答案是否定的东西放弃就好，不需要留恋再三。

经济学上有“巴莱多定律”，指的是“公司80%销售额是由20%的员工创造的”“80%的成果是在所花全部时间的20%中产生的”等这些现象，又简称80/20定律。

收拾整理家务的现场也同样适用这一定律。

“居住空间里的东西，其中80%是忘却物，目前在使用的东西只占了20%。”更不用说平常基本上不怎么开的壁橱和抽屉，里面的忘却物比率甚至超过了80%。

“陌生”这个修饰词说明了它们和现在的你没有什么太大交集，在之前的人生里，不过是擦肩而过罢了。

了解自己的内心，接纳喜欢上自己，也能清晰地展现随着时间变化，自身与物品关联度的变化。

以“自我轴”为基准进行取舍时，只要考虑“这个东西我想不想用”。焦点集中在“这是不是我需要的眼镜”，而不是“这个眼镜还能不能用”。

在压缩和锁定物品的过程中，“对自己真正重要的东西”这一模糊的概念就逐渐清晰起来了。

被父母、配偶、学校老师等价值观影响而接受的东西则是“他人轴”支配下做出的选择，而这些价值观与自己原本的价值观非常接近。

固然，他人价值观并非不好，只要记得主体不是他人，而是自己。不过，很多情况下他人的价值观不会给自己带来积极影响。这些价值观、想法随着杂物整理也一起从脑中统统卸下来。

在实践断舍离的过程中，坦然地正视那些有违和感的思维、观念，建立以自我为主体的价值观非常重要。

书籍介绍

新版《断舍离》是“断舍离”创始人山下英子累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践全面升级，一本新书顶老版一套书，了解断舍离先读这一本。

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断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。

扔掉不需要的东西，才能得到重要的东西。立足当下自我，践行新陈代谢式美学思维。健康、金钱、婚恋、家庭、时间、家居、事业、临终……总会遇见人生的各种美好！脱离心中执念，人生才能轻盈前行！

断舍离是通过立足当下和新陈代谢原则，梳理自己与物品的关系，先从观念上认识现状，停止自我否定，构想居所具体布局，然后通过杂物的整理了解当下自己的真实需求，进一步构筑令自我愉悦的生活状态。

作者将断舍离以“日常新整理法”作为入口介绍给读者，将整理原则归为五大类：“三分法”“7·5·1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立·自由·自在法”。通过衣柜-壁橱-厨房-餐架-冰箱-书架-厕所-玄关-客厅&餐厅-再利用的物品的整理顺序，帮助读者逐步清理自己的生活空间，重新获得愉悦的感觉。

风靡全球的“断舍离”概念已经在15个国家出版几十种图书，多次获得流行语大奖提名。但是总是被人当做只是物品的整理方法，实在是有点可惜，断舍离的内涵远不止这些。所谓断舍离是“出”的美学，不仅是家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢的一些“奇迹”会发生，人生因而发生巨大改变。

这本书适合还未听过、听过但不太明白断舍离的读者阅读，也适合仅仅停留在物品整理的断舍离践行者再次复习了解断舍离更深层次的意义，螺旋上升式地促进改变人生才是断舍离的终极目的。

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如果我们每天都践行断舍离，我们的社会将会变得更好。

——京瓷名誉会长 稻盛和夫

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

——著名身心灵作家 张德芬

不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！

——著名主持人 杨澜

断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。

——话语治愈系女作家 苏芩

人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。

——《人民日报》

断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。

——《新京报》

人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！

——《东方早报》