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什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却 加空虚和失落？是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生 品？本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来 多的不快乐。

杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的 奥秘：生命原本快乐。

导论

一、快乐ABC

1.你快乐吗？

2.再问一次──你真的快乐吗？

3.追求快乐

4.世界的快乐地图

5.快乐的条件

6.经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起

7.快乐，可以透过科学来探讨吗？

8.对快乐的追求有止尽吗？

9.人要满足到什么地步，才可以快乐？

二、快乐是身心合一的体验

1.快乐是生命的振动

2.笑──发自内心的喜悦

3.身体的快乐

4.先有哪个快乐？是身，还是脑？

5.没有身体相应，身心不能快乐

三、心情，帮助我们生存

1.快乐是演化颁给生存的奖品

2.情绪提供生存的快捷线索

3.解开脑的恐惧回路

4.快乐有很丰富的面貌

5.痛快──痛，并快乐着

四、总想要 快乐

1.追求和期待

2.追求，带来 多追求

3.身心快乐，大脑 年轻

4.快乐，也会消退

5.上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源

6.“不快乐”的生理学

五、“我”和“我们”的快乐

1.怎样的人比较容易快乐？

2.与人亲近的快乐，可以提高生存的机率

3.爱──大自然对繁衍下一代的奖励

4.快乐的人，活得 久、 健康

六、快乐，从整体来看

1.快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响

2.从场的观念谈起

3.正向心理学

4.超个人心理学

5.找回人类的潜能

6.超感官知觉 (ESP)

七、没有“我”的快乐

1. 经验

2.心流：透过快乐，发挥潜能

3.怎么进入心流

4.静坐与快乐

5.信念的力量

6.意识转化──没有目的的快乐

7.真正的快乐──一种 的颠覆

八、进入真正的快乐

1.快乐背后的真相

2.人间的快乐不是

3.从“合理”走向一体

4.透过科学，走到一体的门口

5.一体和永恒的快乐，在哪里？

6.人间：一个海市蜃楼

7.等同于形相

8.情绪：从生存的工具，变成不快乐的来源

9.我们就是快乐

10.快乐，就是永恒

11.活在不确定，是 的快乐

12.跨越科学，进入不合理的快乐

九、真实，就是快乐

1.身心均衡，活出不合理的快乐

2.要快乐， 多也只是拥抱真实

3.永恒快乐的基础

4.臣服的练习

5.交托与奉献

6.Sādhana

7.身体的意识

十、从臣服到参，从参到臣服：打开不合理的快乐

1.Who am I? 我是谁？

2.接受现况，从这里开始

3.Meditation of I Am “我－在”的静坐

4.三点提醒

5.好，一切都好

结语

附录

编者的话

杨定一博士现任 长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

  6岁由 随父亲移民巴西，13岁考上巴西利亚医学院，21岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），曾一年在指标性 科学期刊上发表超过20篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国 科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

  已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

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我们一般人所想的快乐都是落在未来，还要符合人间种种的条件、目标设定才能得到。倘若这些条件或目标没有达成，甚至会认为自己没有资格快乐。

上帝为我开启了美好的人生，给我难以计数的恩典……

这本身就是一体在跟我们不断沟通、浮出它自己，好像不断地在对我们说悄悄话。

一花一世界，一叶一菩提，悟道悟道，终究是自己悟出来的才是真正的道，是是非非，黑即是白，最后你发现钱财还是执迷不悟的感情，都可以放下，时间或许可以解开心结，成长也可以，当都放下的时候，会发现没有什么可以捆绑住你，自由即使快乐的

无论在哪个社会，有钱的人都会比较快乐一些。然而，如果让一个社会的每一个人都有钱，整个社会并不会变得快乐。

一个人拥有愈多，自然只会期待更多。透过物质、享乐的方式来追求快乐，是永远没有尽头的。

书籍介绍

找回生命大欢喜，让人生每一秒都是快乐的，写给现代人的终身快乐指南。世界华人圈的快乐科学开山之作，揭示永恒快乐的终极奥秘，实操小练习助你轻松成为自己的快乐专家。

★★★编辑推荐

不快乐，是现代人面临的危机之一。抑郁症、焦虑症等各类心身疾病的高发，均与不快乐有关。

本书从 医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等角度，为你梳理出完整的快乐科学研究脉络，让你彻底地看清不快乐的根源，并引导你对真正的快乐产生颠覆性认知。在日常生活中随时随地的简单小练习中，你会亲身体验到来自生命本身的喜悦。

最终你会发现，想获得永恒的快乐，不需要遵循公式去学习，更不需要任何理由，它本就存在于你我的生命中。要得到快乐，比任何人想得都更简单。

★★★内容简介

什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？

学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？

为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？

想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却更加空虚和失落？

是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生奢侈品？

本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来更多的不快乐。

杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的终极奥秘：生命原本快乐。

★★★本书特色

1.独家提出全新快乐理念，彻底颠覆读者原有的快乐认知

作者通过医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多个视角及大量案例，帮助读者逐步地认识到，我们身心的快乐必然受制于“享乐适应”原则，即使用尽所有看似“合理”的方式去追求，所得到的快乐迟早也会造成身心疲乏，甚至带来不快乐。

而真正的快乐会有一个“不合理”的层面。它不是纯粹理性的产物，而是身心综合的产物，既离不开大脑、也离不开身体，从感受中产生。只要让身心保持平衡，让注意力回到自身，我们就能超越内外的局限，找回永恒的快乐。这种观点，相对于头脑而言，正是不理性、不合理的。

在作者看来，快乐是一种“存在”，本就存于我们自身，无需刻意追求——获取快乐其实是个简单的事。

2.高阶人生智慧，拥有不凡见解

想获得生命的不凡进化，就要让自己的智慧不断升级，进阶到更高的层次。本书作者作为世界顶级科学家、2020年东京奥运会冠军郭婞淳的伟大人生导师，将自己的广博学识及对精神世界的多年探索，毫无保留地分享在本书中，帮助读者快速穿越自己思维的局限，更新观念，成为更智慧更精进的自己。

★★★本书卖点

1.全新快乐理念，让你走出狭隘而错误的快乐认知

作者从医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多学科角度及大量案例，帮助我们彻底看清：

人天生可以快乐，我们的大脑及生理架构原本支持快乐。只可惜，现代人过于看重头脑及理性，关注环境及外在世界的经验，反而远离了自己内在的真正快乐。这种长期的失衡，才是不快乐的根源。

尽管快乐有时离不开外在的成就，比如财富、名气、地位、影响力等等，但其并非永恒。只有来自于内在更深层面、与物质无关的快乐才是永恒的，也是每个人原本就有的快乐。

这种快乐科学独家理念的提出，已超越了当前市面上绝大多数快乐书籍，完全颠覆了原有认知，令人震撼和备受启迪。

2.多个随时随地可操作的小练习，助你快速进入永恒快乐

本书没有任何空洞的说教，而是在生动、细腻及富有逻辑性的表达中，通过大量简单、易操作的小练习，帮助我们边学边练，边操作边思考，逐步真切地感受到自己身心的真正快乐。

比如通过“臣服”与“参”的多种小练习，使我们学会运用丰富的感受来彻底打开内心，从而看清自己内在的快乐源头等等。

3.从更开阔的视野和更高的层面探讨快乐主题，掌握其真理

本书作者杨定一博士作为“天才科学家中的天才”、奥运冠军人生导师，几十年来一直专注探索人类的精神世界及快乐真相。在他的循循善诱之下，每个人都能够轻松而简单地掌握永恒快乐的终极奥秘，在真正的高阶智慧中，让自己的生命实现完美进化。