教练式父母：给孩子大一号的爱（父母养育孩子的过程就像教练培养出世界冠军！做孩子的人生教练，陪伴孩子终身成长，养育=“养”孩子“育”自己） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

养育的真谛，在于让父母与孩子沉浸享受心灵的成长之旅。

本书不同于其他养育书籍，它不仅关注孩子的内心需要，同时重视父母的心灵成长。它认为，亲子关系是一切关系的原型，好的亲子关系能够为孩子未来的亲密关系、人际关系等一切关系护航。而塑造好的亲子关系的关键是成为教练式父母，懂得孩子在每个成长阶段需要的心理营养，在对的阶段供给对的心理营养，让孩子在自由的空间里自在生长。

通过本书，你可以了解孩子在胎儿期、婴儿期、幼儿期、儿童期、青少年期、青春期真正需要什么，并供给孩子需要的鼓励、陪伴、肯定或引导。当你能用孩子需要的方式去爱他/她，那么亲子沟通将畅通无阻，关系也会积极而融洽。

作者李文超和徐秋秋有着15年的心理养育实践，在本书中解密了教练式父母的内涵，并指出了常见的错误教养方式。当父母用自以为“正确”的方式养育孩子时，带给孩子的往往是束缚、控制和妨碍。通过学习教练式父母的沟通方式、情绪管理方式和问题处理方式，父母不仅可以更享受为人父母的过程，还能更速效解决大多数的养育难题。

拿起这本书吧，

成为温暖的、赋能的、走进孩子内心的父母，

养育快乐的、自信的、勇敢迈向未来的孩子。

第 一章 亲子关系是一切关系的原型 

孩子是阴阳结合的能量体

孩子是父母的复印件

亲子关系是指向分离的关系

亲子关系是一种心灵契约

早年心理营养喂饱一生  

从三个标准入手，培养心理健康的孩子  

第二章 对的阶段，对的心理营养

胎儿期所需要的心理营养：妈妈的情绪

婴儿期所需要的心理营养：爱与陪伴

幼儿期所需要的心理营养：自主探索

儿童期所需要的心理营养：欣赏与肯定

青少年期所需要的心理营养：正向的引导

青春期所需要的心理营养：面向未来的牵引力

偏差行为的背后是缺少心理营养

第三章　限制孩子成长的四种教养方式

错误教养1.代替孩子成长

错误教养2.妨碍孩子成长  

错误教养3.控制孩子成长  

错误教养4.忽略孩子成长  

第四章　教练式父母的家教新观念

教练观念1.孩子不必听话  

教练观念2.身教重于言教  

教练观念3.身心连接更重要  

教练观念4.心理健康是人生成功的根源  

第五章　错位的父母，出问题的孩子

亲子关系是心理铁三角  

婆媳关系让铁三角复杂化  

错位父母1.“孩子是我的”位置

错位父母2.评判者的位置  

错位父母3.亲子关系中断的位置

错位父母4.战友的位置

第六章 教练式父母：温柔的教养

孩子需要的心理营养是快乐

教练式父母的三大核心目标

教练式父母的五大养育标准

第七章 教练式赋能：做捕捉敏感期的父母

0~3岁孩子的父母：提供保姆型的照料  

3~6岁孩子的父母：用期待导向养育

6~12岁孩子的父母：示范积极的人生观

给孩子大一号的爱

第八章 教练式沟通：做会听会说的父母 

亲子沟通之痛：你总是“正确”地伤害孩子

重新定义亲子关系的目的

重新定义沟通的目的

教练式沟通的五大理念

教练式沟通的四大步骤

身心连接是沟通的重要一环

第九章 教练式情绪管理：做不吼不叫的父母 

情绪的来源

情绪的意义

当孩子出现负面情绪

当父母出现负面情绪

第十章 教练式奖惩：做有界限感的父母

好的家庭，一定要有界限感

父母如何建立亲子间健康的界限感

教练式欣赏：启动孩子的能量

教练式惩罚：了解偏差行为背后的动机

第十一章 教练式自信：做肯定孩子的父母

自信的组成：自我意识和信心

自信的来源：以爱为基础的肯定

与孩子建立真正的合作

孩子从自信到独立自主

第十二章 教练式家庭：给孩子大一号的爱

全家总动员：每个家庭成员都有位置感

用宽度的眼睛看孩子：纵向和横向亲子关系

用长度的眼睛看孩子：解释过去，规划未来

用深度的眼睛看孩子：疗愈孩子的情感需求

◎李文超

心理学研究者、实战专家；

秋文心理、秋文公益基金会创始人；

长江商学院EMBA；

从事生命教练工作16年，致力于心理学在生活各个领域应用的研究与传播。

著有心理畅销书《幸福的真相：让100万人获益的幸福心理课》，并凭借本书入选第八届当当影响力作家。

◎徐秋秋

知名心理专家，教育学博士；

全民幸福社（心理学读书平台）创始人；

国家二级心理咨询师，从事心理工作10余年；

国内首位提出、阐述、架构幸福心理学体系者；

幸福心理学系列课程研发导师。

著有心理畅销书《生命的真相：重建幸福人生剧本》，并凭借本书连续入选第七届、第八届当当影响力作家。

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亲子关系是我们每个人都需要了解和关注的永久话题。每一个新生命降生到世界后，认识的个重要的人大部分都是自己的父母。父母不仅要保证孩子在自己的照料下吃饱穿暖，还肩负着孩子生命发展和成长的责任。谁都想成为优秀的父母，可现实是，很多父母极尽努力，都无法成为一个好父母。更为遗憾的是，他们甚至在成为合格的父母这件事上，都显得无能为力——毫无疑问，没有不爱孩子的父母，他们大都很善良，很有爱，却完全不懂得如何用正确的方式爱孩子。

对于这些父母来说，一提到亲子关系，他们的反应往往是恐惧。每当面对依恋、亲密、叛逆、分离、纠缠等与孩子相关的问题时，他们都束手无策。他们在人生其他维度上或许很成功，事业做得很好，人际关系也很融洽，可这些维度的成功并不能加持他们在养育孩子这件事上的能力感。如果你也是这样的父母，那这本书一定要好好阅读。

很多父母一边剪断孩子的翅膀，一边期待孩子飞翔。他们并非故意而为，只是没有学过如何智慧地做父母。对成年人来说，在没有成为父母之前，或许专业的心理学训练不是必需的。但一旦为人父母，心理学就变成一门非常必要的功课。心理学是好的育儿学，父母是孩子好的心理咨询师。父母不仅在生命层面上对孩子有深远的影响，在孩子一生的心理发展中也扮演着重要的角色。

作为父母，如果你想成为及格线之上的父母，不仅要照料好孩子的衣食住行，还能给孩子温润的心理营养，让自己成为孩子渴望的、喜欢倾诉的父母。如果你希望走进孩子心里，有能力陪伴孩子幸福成长，那么你需要重新思考“做父母”这件事——摒弃原来不合格的养育认知，更完整、更全面、更多维地探索亲子关系。

想要做好父母，我们可以先从两个维度分别来探讨一下亲子关系的本质。从字面意思来理解，亲子关系的研究重心是父母和孩子的关系，但教练式父母所关注的亲子关系不仅是父母和孩子的关系，还要研究父母和他们的父母之间的关系。也就是说，亲子关系少涉及三代之间的关系。其实，借助孩子的诞生，父母也在唤醒自己的成长。只有成为父母，我们才会有意识地让自己的心理变得更有营养、有力量。

从传统意义上来看，我们往往把亲子关系的焦点放在孩子身上，把他当作一个独立的新生命来培养，当作一个逐渐叛逆的新个体来相处。在教练式父母看来，亲子关系是孩子与整个世界的关系原型。

对父母来说，孩子与自己，乃至整个父系、母系家族都是有深层次连接的。对孩子来说，父母不仅仅是自己的法定抚养人，还是自己生命能量的源泉。不同的父母会养育出截然不同的孩子，这不仅仅源自父母的惯性养育模式，还跟父母背后的父系、母系家族的生活方式、人际互动方式有很大关联。所以，如果父母能够用广义角度来诠释亲子关系，那么孩子的人生观也会受到积极而深刻的影响。

为什么亲子关系是孩子与整个世界的关系原型呢？我们可以从两个角度来分析 ：能量视角和环境视角。

孩子是阴阳结合的能量体

在生活中，每个人或许有过这样的体验 ：自己在大部分人际关系中都可以应对自如，但在面对某类人时却总是觉得很有压力。我们之所以会因这类人激发出特定的情绪，其实根源在于早年的经历在我们的潜意识中形成了一种脚本，使我们跟特定人群有了某种情感连接，导致成年后在应对相同刺激时会出现类似的情绪体验。而这种应激反应其实和我们从父母那里承接的生命能量有关。

我们生存的这个世界是由男性和女性构成的。每一个新生命体的诞生都是源自男性与女性的结合。从能量的角度来说，每个人的生命能量是由男性（父亲）的阳性能量和女性（母亲）的阴性能量组成的。所以，每个孩子都是阴阳相合的能量体。

孩子的阳性能量来自父亲，阳性能量表现为勇敢、敢于冒险、有信心、具有攻击性、果断独立、有雄心壮志、逻辑思维能力强、勇于挑战自己。如果一个孩子与父亲的关系不好，那他就无法很好地驾驭阳性能量，在未来的人生中就会有这样的障碍 ：

处理不好与权威、与男性的关系 ；

在面对事业、挫折或困难时，缺乏战斗力 ；

不敢冒险尝试，唯唯诺诺 ；

怀疑自己，在能够证明自己的机会面前轻易退缩 ；

缺乏激情、斗志、冲劲 ；

孩子的阴性能量来自母亲 , 阴性能量表现为有爱心、柔软、慈悲、具有创造力、情感丰沛、温暖、细心、包容。所以，如果一个孩子与母亲的关系不好，那他就无法很好地驾驭阴性能量，在未来的人生中就会有这样的障碍 ：

不够包容、温柔、贤惠 ；

不会处理人际关系，总是让人不舒服 ；

无法听取别人的意见 ；

情感相对淡漠 ；

不仅如此，孩子与父亲的关系影响着他未来与世界上其他男性的关系，与母亲的关系则影响着他未来与世界上其他女性的关系。以和母亲的关系为例，如果男孩跟母亲的关系不好，那么他不仅在为人处世上缺乏包容心和共情能力，不能听取他人建议，情感疏离，而且也无法处理好跟妻子或其他女性的关系 ；如果女孩跟母亲的关系不好，那么她不仅不够温柔、贤惠、柔和、温暖，还很难获得男性的喜爱，也不会处理跟男性的关系。

再以和父亲的关系为例，如果男孩跟父亲的关系不好，那未来他的领导能力、管理能力、跟权威相处的能力都会存在问题，还会表现得不够有男子气概，让人没有安全感 ；如果女孩跟父亲的关系不好，那她未来跟自己丈夫的关系也很难和谐。

所以，孩子跟父母的关系直接决定了他和整个世界的关系。

孩子是父母的复印件

除了上述的能量视角外，还有环境视角帮助我们理解孩子与父母关系的重要性。在面对同样的困难或挑战时，不同的人往往会出现不同的反应，比如害怕并逃跑、无力地僵住、勇敢对抗等。事实上，每个人当下的反应模式同样源自童年。孩子会在环境的影响下，潜移默化地形成一套应对世界的策略。

如果从更系统的心理学角度来分析，对于每个人的成长，父母都是决定其行为模式的外在环境。一个人跟父母的关系会影响他一生的行为模式，待他为人父母后，又会将这种行为模式用在跟自己孩子的互动上。所以，我们做父母的方式其实都是从自己父母那里学来的。

也就是说，我们以怎样的方式被养育，也多半会以同样的方式养育孩子。因此，我们在与孩子互动时常常有两种表现形式 ：

种是无意识地照搬。我们或许都有这样的体验 ：明明很讨厌父母对待自己的某种方式，却还是会不自觉地以同样的方式去对待自己的孩子。我们会重复小时候经历的桥段，重复父母对我们说过的话。我们一边想要逃离原生家庭的烙印，一边又将原生家庭的教育方式一代代延续下去。

第二种是拼命地补偿。我们会将自己跟父母互动时的遗憾强加于孩子身上，即使有些并不是孩子真正想要的，这样就会出现父母“营养不良”、孩子“营养过剩”的现状。如果孩子承载了父母太多的爱和期待，他们会喘不过气来，会为了回馈父母而努力去做一个听话的孩子，却无法完全按照个人的意愿做自己。

通过学习心理学，我们才能了解自己的成长模式，从更深处看到自我成长过程中从家庭所获得的伤痛与力量。为人父母后，我们才可以有意识地给孩子更多、更正确的心灵保护。即使父母没有给过我们正面的心灵支持，那么通过有意识的成长，我们依然可以成为能够带给孩子心灵支持的人。但是，如果我们没有这种觉察，就很容易让自己的孩子成为小时候的自己，重复体验自己曾经体验过的伤痛。

父母对我们造成的影响无形中也决定了我们对孩子的影响。所以从系统角度来说，广义的亲子关系起码是三代人的关系 ：你的父母—你—你的孩子。如果我们有意识去修复自己与父母的关系，不仅可以让自己的心灵发展更健康，还对孩子的一生有着积极的影响。父母的成长，才是给孩子好的礼物。

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尹建莉在《好妈妈胜过好老师2：自由的孩子最自觉》中这样说道：母爱不是对孩子的永恒占有，而是一场得体的退出。母爱的第一任务是和孩子亲密，呵护孩子的成长；第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。

编辑推荐

◎ 智慧父母购买理由1：亲子关系这门课，你可别挂科！养育真相：养育=“养孩子”加 “育自己”！

亲子关系是一切关系的原型！《教练式父母》关注的亲子关系不仅是父母和孩子的关系，更是父母和他们的父母的关系。亲子关系少涉及三代关系。

借助孩子的诞生，父母也在唤醒自己的成长。孩子长大，父母的爱也要长大，好提前长大！把孩子的每一个问题当作彼此成长的机会，是所有父母的必修课！

◎智慧父母购买理由2：60%的父母都是凭感觉养孩子，父母已经成为孩子成长的局限！

你所谓的为孩子好，可能是阻碍孩子向上发展的天花板！

毫无疑问，没有不爱孩子的父母，谁都想成为优秀的父母，可很多人却不懂得如何用正确的方式爱孩子。常见的限制孩子成长的四种教养方式有四种：代替孩子成长，妨碍孩子成长，控制孩子成长，忽略孩子成长。

你正在做的这些，不仅没有支持到孩子，还让孩子成为你的复印件，重复你的人生，导致你在面对依恋、亲密、叛逆、分离、纠缠等与孩子相关的问题上束手无策！

任何一项重要的技能都需要专业训练，更何况是养育一个生命！这本《教练式父母》可能让你成为孩子有力的支持者。

◎智慧父母购买理由3：什么是教练式父母？教练培养世界冠军的过程就像父母养育孩子！

就像每一个世界冠军都有一个优秀的教练，父母养育孩子拿到人生奖牌的过程，扮演的也是人生教练的角色！这也是《教练式父母》这一书名的缘起！孩子的人生是自己的，父母只是孩子成长的陪伴者和人生教练。好的养育不是对孩子的永恒占有，而是一场得体的退出！

父母的第 一个任务是和孩子亲密，呵护孩子的成长。父母要做的就是及时供给孩子在各个年龄阶段所需要的生理营养和心理营养，早年的营养喂饱孩子一生；

第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。父母要给孩子夯实两大根基，分别是爱和人格成长。孩子只有在有爱的环境中自由探索，才能真正走向独立，离开父母后也能更好地生活。

◎智慧父母购买理由4：专为中国新家庭智慧型父母成长定制，用心理学唤醒这一代越爱越伤的父母！

不可否认的是，父母仅仅依赖自己扮演好人生教练这一角色，是很艰难的。《教练式父母》作者李文超和徐秋秋有15年心理实战经验，不断整合蕴含东方智慧的家庭教育之道，梳理这一代孩子的成长深层规律，结合社会文化快速发展下的家庭背景，呕心沥血完成本书的写作！拥有教练思维和教练视角的父母：

够清醒：看清家庭关系模式对孩子的隐形影响

够智慧：了解孩子不同生命阶段的发展规律

够专业：懂得如何培养孩子的自信心

够共情：掌握真正有效、有力的亲子沟通技巧

够负责：帮助孩子建立情绪管理能力、学习内趋力

够靠谱：有力量面对孩子成长中的针对性问题

够资格：陪伴孩子穿越成长中的挫折、迷惑

新时代的孩子需要这样的人生教练！

而身为父母的你，做好准备了吗？

前言

在这个时代，教育问题已经成为社会课题。好的一面是越来越多的成人开始关注“教育”这件事情，而存在的局限又是如此深刻 ：这个时代的教育——无论是家庭教育，还是学校教育，有时跟不上孩子的成长。

生育、养育、教育，这三者也在这一代孩子的成长面前，有着前所未有的泾渭分明。无论是“自由放养”，还是“深度陪伴”，那些曾经在网络上流行甚广的方法，都已经无法满足一个新时代孩子成长为“真正的他自己”所需要的力量。

出生在互联网时代的孩子，他们身心发展的需要、三观建立的途径，和父母这一代已经有很大的不同。网络让一切信息通达，这使孩子们能够更加开阔、平等地触达各种知识，甚至思考维度也超出父母很多。他们的思考角度可能是父母从没有触碰过的，他们的自我意识也是空前强烈的。

比如，有的孩子试图询问父母“努力的意义是什么”“我该如何去爱我爱的人”“人这一生，终是为什么”这些终极问题时，有些父母还停留在对吃饭穿衣、考试成绩、有好工作才有好人生等层面的关注，这必然导致亲子之间形成隐形壁垒，甚至爆发剧烈冲突。

还有更多的父母把“成绩”当作孩子成长中的指标，无形中把孩子等同于“考试机器”，而孩子们渴望的是自己被当作一个独立的个体来对待。这些父母对自己的人生搁置无视，却把焦点放在孩子的身上，把期待全然投注在孩子的生命里，完全无视孩子对世界早已产生的独立判断和思考。

2012年因心理学课程受益而创办秋文心理，投入到心理学的普及中，在多年的践行与传播中，我们越来越多地发现 ：父母已经成为孩子成长的局限。

如何破局？如何升维这一代的教育？仅仅依靠曾经的方法、技巧、理念，还行得通吗？看着越来越多在困局中盲目而又无奈的父母，作为心理学服务系统，我们决心担负起这份社会责任 ：用心理学唤醒这一代越爱越伤的父母。

我们在心理学实际工作中，不断整合蕴含东方智慧的家庭教育之道，梳理这一代孩子的成长深层规律，结合社会文化快速发展下的家庭背景，提出了“教练式父母”的新概念。

教练式父母，是真正能匹配这一代孩子的新教养身份。拥有教练思维和教练视角的父母，能够看清家庭关系模式对孩子的隐形影响，了解孩子不同生命阶段的发展规律，懂得如何培养孩子的自信心，掌握真正有效、有力的教练式亲子沟通技巧，帮助孩子建立情绪管理能力、学习内趋力，能够有力量面对孩子成长中的针对性问题，陪伴孩子穿越成长中的挫折、迷惑，获得真正的心灵力量，终成为一个能够与世界拥抱的成年人。

新时代的孩子需要这样的人生教练，陪伴他们完成成长之路。

而身为父母的你，做好准备了吗？

是的，想仅仅依赖自己，去抵御自身的盲区和惯性，是很艰难的。当你打开这本书，这就是一次启程。在这本书里，我们以幸福心理学为核心支持体系，整合多年心理学课程以及个案咨访中的案例经验，为所有父母分享这个全新的家庭教育方向及详尽有效的实操练习，帮助更多父母成为孩子真正的人生教练——这正是秋文心理的使命。

幸福从无固定标准。生命的美好，本就在于个体的丰富多样，任何单一、固定的模板，在某种意义上都是反人性的。你的孩子就是独特的那一个，他值得用自己的方式散发光芒。

我们作为父母的核心责任，也许只有一个——做孩子的人生教练。陪伴和支持他成为他想成为的自己，启动他的潜能和力量，让他以他真心想要的方式过自己的人生。

每一代人，都必须因与父辈有所不同才完成生命的升级。总有一代要先觉醒。让我们一起转身。

书籍介绍

养育的真谛，在于让父母与孩子沉浸享受心灵的成长之旅。

本书不同于其他养育书籍，它不仅关注孩子的内心需要，同时重视父母的心灵成长。它认为，亲子关系是一切关系的原型，好的亲子关系能够为孩子未来的亲密关系、人际关系等一切关系护航。而塑造好的亲子关系的关键是成为教练式父母，懂得孩子在每个成长阶段需要的心理营养，在对的阶段供给对的心理营养，让孩子在自由的空间里自在生长。

通过本书，你可以了解孩子在胎儿期、婴儿期、幼儿期、儿童期、青少年期、青春期真正需要什么，并供给孩子需要的鼓励、陪伴、肯定或引导。当你能用孩子需要的方式去爱他/她，那么亲子沟通将畅通无阻，关系也会积极而融洽。

作者李文超和徐秋秋有着15年的心理养育实践，在本书中解密了教练式父母的内涵，并指出了常见的错误教养方式。当父母用自以为“正确”的方式养育孩子时，带给孩子的往往是束缚、控制和妨碍。通过学习教练式父母的沟通方式、情绪管理方式和问题处理方式，父母不仅可以更享受为人父母的过程，还能更速效解决大多数的养育难题。

拿起这本书吧，

成为温暖的、赋能的、走进孩子内心的父母，

养育快乐的、自信的、勇敢迈向未来的孩子。