先别急着吃三餐 真人实证石原式少食健康法 [日]石原结实 欧凯【正版书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的全部精华。

只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以

●减缓老化进程

●增强免疫力

●增加抗压性

●让头脑更清晰

●消除身体疲劳

●抵制发炎性疾病

●使排便通畅

●增强性能力

●开创崭新的命运

前言 -少吃才是的健康良方

第章 -有人就是一天一餐，照样健康

医生跟职业拳击手真的都这么做

我也靠着“一天一餐”，常保健康

分享 -我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病！

分享2 -我靠着“一天一餐”饮食法，治好了许多疾病！

分享3 -断食把我的水肿和倦怠感消除了！

一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办?

专栏 -名医所进行的每日健康课题第2章 -现代人就是吃太多

不吃的效用

少吃与寿命、老化

少吃与

少吃与免疫力

少吃与老年相关疾病

少吃与心脏

少吃与发炎

少吃可以促进排泄

少吃可以消除身体疲劳

少吃可以让头脑更清晰

少吃可以增强性欲

少吃可以增加抗压性

少吃可以开创崭新的命运

专栏 -有关免疫力与白血球第3章以中医角度来思考少吃的功效

中医定义的“疾病”是什么?

“淤血”持续太久，就会变成“真正的疾病”

——疹子

2——发炎

3——动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石

4——肿瘤()污染血液的主要因素是什么?

——吃太多

2——缺乏运动

3——压力

4——受凉

5——环境污染物质

6——水分摄取过量

总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因第4章 -超少食的实践方法

石原式“基本餐”

不吃午餐的秘诀

不吃晚餐的秘诀

姜茶的做法与功效

——红茶的功效

2——红糖的功效

3——姜的功效

健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁

少吃两餐健康法(一餐健康法)

一日断食第5章 -推荐同时进行的健康法

泡澡

肌肉运动

使腹部温暖

保持积极正面情绪

摄取温暖身体的食物

饮食生活上的其他注意要点第6章 -靠‘吵食”增进健康、治愈疾病的见怔

见证 -y-GTP和中性脂肪值一下子就降低了

见证2 -告别肥胖与忧郁，连运气都变好了·

见证3 -断食之后，才真正认识食物

见证4 -我的溃疡性大肠炎痊愈了

石原结实，948年出生于长崎县。其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医，现为日本的自然医学养生博士。石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科.并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴乔治亚共和国的高加索长寿村调查，荣获乔治亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员。石原博士曾在长崎原爆医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法.的中医食疗法极受日本各界名人信赖。石原医师目前担任石原诊所院长.参与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲50－60场，著有《好食物事典》等书。译者简介 欧凯宁，曾任职日文专利事务所，喜爱影片创作、翻译工作和生活中的一切创意新鲜事物，专研中世纪，现为专职译者。

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编辑推荐

《先别急着吃三餐》作者告诉大家少吃可以减缓老化进程，少吃可以增强免疫力，少吃可以增加抗压性，少吃可以让头脑更清晰，少吃可以消除身体疲劳，少吃可以抵制发炎，少吃可以使排便通畅，少吃可以增强性能力，少吃可以开创崭新命运。

书籍介绍

石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的全部精华。

只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以

●减缓老化进程

●增强免疫力

●增加抗压性

●让头脑更清晰

●消除身体疲劳

●抵制发炎性疾病

●使排便通畅

●增强性能力

●开创崭新的命运