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心灵诊疗室，芸芸众生相。

“难道在妈妈的眼里就只有学习成绩？只有排名？难道我这个人就不重要吗？”

正值青春年华的厌学男孩小马，说出了自己的心声，他的经历绝非个案。

“如果没有事业，我又如何确定我的存在价值？”

事业进入瓶颈期的任先生焦急地问。

“我一直感觉暗无天日，感觉自己像是被锁在一个很硬、很厚的壳里……”

来自原生家庭的痛苦记忆成了王女士的心理阴影。

……

十余年间，资深心理咨询师陈天智接待了众多来访者，听他们倾诉自己的故事，帮助他们摆脱困扰、重建自我认知，培养积极心态、逐渐化解痛苦。

本书收录了这些真实案例，并集心理咨询的理论、方法、经验于一体，是作者多年理论学习与工作实践的成果。

章 常见现象——人生痛苦

家家有本难念的经

痛苦是人生的一部分

三、 让人痛苦的原因

第二章 人性的需求

一、 生命的成长

二、 人性的需求

三、 自我价值感

四、 人生来有价值！

五、 总结

第三章 生命成长的动力——情绪

一、人总会有情绪

二、情绪是怎么来的？

三、情绪的生理机制

四、情绪的种类和作用

五、总结

第四章  人类的自我意识

一、 人类的大脑

二、 人类的自我意识

三、 案例阐释

四、 人格结构

五、 总结

第五章 人类思维

一、 人类思维的特征

二、 核心信念

三、 中间信念

四、 自动化思维/思维定式

五、 案例阐释

六、 心理图像

七、 总结： 本性其实是可以改变的

第六章 人为什么会出现心理问题？

一、 心理问题是怎么来的？

二、 导致心理问题的心理机制

三、 无效的防御措施

四、 导致心理问题的认知偏差

五、 总结

第七章 认识心理问题

一、 识别心理问题

二、 造成心理问题的原因

三、 心理障碍的本质

四、 焦虑类的心理问题

五、 抑郁类的心理问题

六、 双向情感障碍

七、 其他心理问题

八、 精神分裂症

九、 结论

第八章  打开心灵的钥匙

一、 案例展示

二、 培育心灵花园

三、 同理心

四、 同理心有多重要？

五、 了解同理心

六、 表达同理心的障碍

七、 同理心技能

八、 做好心理咨询的几个小诀窍

九、 总结

第九章 认识真正的自己

一、 我们认识自己吗？

二、 心外无物

三、 认知调整

四、 总结

第十章  拥抱内在的小孩

一、 过去的伤，今日的痛

二、 情感记忆

三、 催眠

四、 面对过去的创伤

五、 认识内在的小孩

六、 拥抱内在小孩的步骤

七、 总结

第十一章  重塑自我

一、 成为真正的自己

二、 培养积极的思维模式

三、 接纳自己的弱点

四、 总结

第十二章  自我实现——成为你自己

一、 了解自我实现

二、 如何实现自我？

三、 实现自我的步骤

四、 高峰体验

五、 总结

第十三章  自我超越：去成就他人

真正的幸福

二、 什么是自我超越？

三、 人的存在层次

四、 自我超越的现实意义

五、 总结

陈天智，临床心理咨询专业博士，国家二级心理咨询师，河北省心理咨询师协会督导专家，石家庄天智心理创始人，上海人民广播电台“和谐一家门”节目特邀心理专家，曾参与中国科学院心理研究所“5·12汶川地震心理援助”工作。

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书摘插图

前言

我从事心理健康服务超过15年，为上千位求助者做过咨询，帮助他们摆脱了心理困扰。很多来访者敦促我写一本有关心理健康方面的书。访客冯先生对我说：“陈老师，你赶紧写书吧，把你的思想写出来，人们一定会很受益的；因为很多痛苦，其实就是因为没有看透，其实隔着一层纸而已。一旦看透了，什么事都没有了。出版后，我一定会买很多本，送给我的亲戚、朋友、同事、同学。”冯先生是本地一位稍有名气的企业家，45岁，一年前公司倒闭，他抑郁了，两次自杀未遂。经过大约8个月的心理咨询，他的状态恢复了，开始规划新的创业，对未来充满信心。他很感恩，极力敦促我写一本书。

还有许多其他访客、学员和朋友都敦促我写书，我也很想把自己对人性的理解，对心理咨询的理解、感受、经验以及在咨询过程中所得到的灵感写下来和朋友分享。我确信，如果我能写出来，对那些被各种心理问题所困扰的人，一定很有帮助。

通过心理咨询，我发现人生中绝大部分的痛苦都是没有必要的。人的痛苦都是由人对自己、他人和所处境遇的消极解读造成的，而这些消极解读大都是误解。在咨询过程中，我会给他们解释导致他们痛苦的真正原因，不是别人有多坏，或环境有多恶劣，而是自己对外界的解读，然后引导他们换个角度思考并解决问题。大部分访客会有一种豁然开朗的感觉，心情也由此发生了很大的转变。这种经验让我想到那句古话——“一念天堂，一念地狱”。通过阅读本书，我希望读者也能认清自己的痛苦，并知道如何去化解它们。

还有，国内许多心理咨询师所接受的心理学教育很不完整，接受的心理咨询的训练也很匮乏，对人性有误解，因此不能真正了解访客。结果是这些心理咨询师不能有效帮助来访者消除痛苦，反而增加了访客的痛苦，他们自己也很有挫折感。所以，我也特别希望心理咨询师能读这本书。整本书就是我做咨询的思路，大致可分为三部分： 部分探讨人的本质、人的需求、自我意识、情绪和思维；第二部分探讨人的心理问题，包括心理问题产生的原因、偏离的信念、认知偏差和无效的防御机制；第三部分探讨如何帮助求助者纠正困扰自己的认知偏差和信念偏离，重新认识自己、建设自己，提高自己的自信心和生活水平。阅读本书就如同接受心理督导，相信对提升咨询师的理论和实践水平也会有所裨益。

从业多年来，我用这套思路帮助众多来访者成功地摆脱了困扰他们多年的心理问题。因为这些成功的咨询经验，我相信，这套思路是有效的，因而愿所有读者都能通过本书，熟悉这套思路，或是使自己摆脱心理困扰，或是帮助他人克服心理障碍，或是更好地提升自我。

陈天智

2021年7月

媒体评论

这是一本写给心理咨询实践者和大众读者的书，是一把“打开心灵的同理心钥匙”。

本书作者根据自己十多年咨询经验，从心理学的各种视角，教你如何认识痛苦和自身。若你能因此而获得感悟，了解自己的痛苦，学会接受它们，那么，你的许多痛苦都会不治自愈。

——张建新（中国科学院心理研究所研究员、中国科学院大学教授、中国社会心理学会现任会长、中国心理学会和中国心理卫生协会前任副理事长、亚洲社会心理学会前任会长）

书中的故事，娓娓道来，有作者自己的，也有来访者的，在这些故事里渗透着人生的哲理和真善美的真谛，阅读本书的过程就是我们的心灵在不知不觉中得到净化，我们的境界在潜移默化中得到提升的过程。可以说，这本书是作者十多年从事心理咨询和心理治疗经验的全面总结，是作者人生阅历的集中展现。

——姬天舒（资深心理咨询师、国内早从事绘画心理分析与治疗的权威专家之一、河北省心理咨询师协会副理事长、《图画心理学》和《心理绘画疗法》的作者）

书籍介绍

★听心灵诊疗室的故事，化解你不被理解的痛苦

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★心灵诊疗室，芸芸众生相。

“难道在妈妈的眼里就只有学习成绩？只有排名？难道我这个人就不重要吗？”

正值青春年华的厌学男孩小马，说出了自己的心声，他的经历绝非个案。

“如果没有事业，我又如何确定我的存在价值？”

事业进入瓶颈期的任先生焦急地问。

“我一直感觉暗无天日，感觉自己像是被锁在一个很硬、很厚的壳里……”

来自原生家庭的痛苦记忆成了王女士最大的心理阴影。

……

十余年间，资深心理咨询师陈天智接待了众多来访者，听他们倾诉自己的故事，帮助他们摆脱困扰、重建自我认知，培养积极心态、逐渐化解痛苦。

本书收录了这些真实案例，并集心理咨询的理论、方法、经验于一体，是作者多年理论学习与工作实践的成果。

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★推荐语

这是一本写给心理咨询实践者和大众读者的书，是一把“打开心灵的同理心钥匙”。

本书作者根据自己十多年咨询经验，从心理学的各种视角，教你如何认识痛苦和自身。若你能因此而获得感悟，了解自己的痛苦，学会接受它们，那么，你的许多痛苦都会不治自愈。

——张建新（中国科学院心理研究所研究员、中国科学院大学教授、中国社会心理学会现任会长、中国心理学会和中国心理卫生协会前任副理事长、亚洲社会心理学会前任会长）

书中的故事，娓娓道来，有作者自己的，也有来访者的，在这些故事里渗透着人生的哲理和真善美的真谛，阅读本书的过程就是我们的心灵在不知不觉中得到净化，我们的境界在潜移默化中得到提升的过程。可以说，这本书是作者十多年从事心理咨询和心理治疗经验的全面总结，是作者人生阅历的集中展现。

——姬天舒（资深心理咨询师、国内最早从事绘画心理分析与治疗的权威专家之一、河北省心理咨询师协会副理事长、《图画心理学》和《心理绘画疗法》的作者）