【博集天卷 】精准努力：刘媛媛的逆袭课 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。

写给——

平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你

《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、zui大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？

从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！

人的专注力、时间、精力都是有限的，所以我们必须选择一种有节制的、更专注的努力方式，去追求更高的效率，追求有用功。

——《别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上》

弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。别在40多岁的时候，去吃20岁的苦。

——《二十几岁的你，一定要想明白这三个问题》

你看到的是失败的重点，我看到的是成功的画面；你看到的是无能为力的自己，我看到的是可能被解决的问题；所以你决定放弃，而我决定闯下去。

——《成功三角形：逆袭的三种技能》

避免可预知的全部失败，是否就能走向成功，我不确定。但是成功地绕过那些错误的坑，*可以更少地浪费精力和时间，用更小的代价去成长。

——《人生错题本：*好用的进步神器你有吗？》

【目录】 

自序 

我不想死于一事无成 

目标篇 

别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上 

二十几岁的你，一定要想明白这三个问题 

目标制定：为什么你制定的目标，从来完不成 

你拥有的那些，正在毁掉你 

甜蜜点和能力圈：不懂的事情，一定不要做 

为什么我说，喜欢的事情不要选 

位置选择：你所在的位置，决定你的价值 

策略篇 

财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事 

成功三角形：逆袭的三种技能 

加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获 

六步循环：让你没有做不成的事 

人生错题本：最好用的进步神器你有吗？ 

执行篇 

笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度 

根治拖延症：亲测有效的及时行动方法 

精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生 

热爱：懒惰不是你人生的死敌，不热爱才是 

深度工作：专注的时间，才有意义 

永不放弃：让坚持变得更容 

心态篇 

焦虑自愈：过得太舒服，可能是因为没有进步 

练习幸福：这些小方法，可以让你更开心 

心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士 

性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的 

学会不生气：别让情绪，成为你进步的阻力 

重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人 

社交篇 

不强大的人，怎么社交才有用 

社交关系分层：别把最好的时间，给了不对的人 

印象管理：成为你想成为的人 

说话交易理论：如何说话才能受欢迎 

学习篇 

背景知识：阅读理解能力，是最基础的能力 

深度思考：把问题想明白，然后解决掉 

吸星大法：那些学得快的人，到底厉害在哪里 

学习就是加速度 

后记 

写在最后：年轻没有用

刘媛媛 

毕业于北京大学法学院 

安徽卫视《超级演说家》总冠军 

北京媛创文化传媒有限公司CEO 

已出版：《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》 

精心打造的原创知识付费课程有：《30天搞定当众说话》《普通人快速逆袭的26堂必修课》《超级学习术》《30本情商书单》 

同名微博：@刘媛媛UIBE-PKU 

公众号：逆刘而上 

抖音号：liuyuanyuan1991

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自序

我不想死于一事无成

有位读者曾在公众号后台给我留言：我很羡慕你的人生，仿佛开挂一样。

当时我还为这件事情发了一条微博，因为真的太感慨了。

从来没有想过有一天，会有人羡慕我。羡慕我人生开挂，羡慕我拥有很多。

十一二岁离开家到外地求学，每次离开家都要从家里骑车到镇上的车站，坐两个小时的车晃晃悠悠到市里，然后背着行囊转乘公交车到学校，刚进校门就看到同学的家人开车来送她。那是个秋天的下午，我到现在都记得她当时穿了一件紫色的毛衣。那时候没人会觉得我的人生跟开挂有什么关系，毕竟我是那种普通话都说不好的、体育课没有运动鞋穿的女生。

14岁，我勉强考上了当地不错的高中，结果进班就成绩垫底，我在自己的日记本上写：这里的人都太厉害了，到底怎么样才能脱颖而出，考上北大？同桌说我“要啥没啥，心气还大”。那时候，我的人生和开挂也没有关系。

17岁考上大学，四年大学期间，我的体重一直保持在一百二十斤以上，大三时的小男友逢人就说我人很好，生怕别人看不到我的优点。是的，那时的我不漂亮，成绩不好，整个人处于无缘北大的颓丧中，对生活一点劲也提不起来，那时候不会有人觉得我人生开挂。

22岁，我毅然决然辞职考研，在北大东南门租了个破房子备考。冬天的晚上，睡觉前把鞋放到暖气片上烤，醒来后一摸还是凉的，夏天则闷得浑身起荨麻疹，那时候觉得自己前途灰暗，全靠做梦。彼时彼刻，绝不会有人跟我说我人生开挂。

23岁，误打误撞去参加选秀节目，第一轮比赛差点被淘汰。朋友说，这一行根本就不是我应该来的。于是自己蹲在楼道里哭到手脚发软，被人发现以后还假装是被别人的演讲感动了。那时候“开挂”这两个字，也离我好远。

26岁毕业创业，公司要搬家，我不舍得花钱，就自己组装桌子，用手一颗一颗地拧螺丝钉。下班回家走在路上，觉得人这一辈子怎么那么长，怎么熬也熬也不完；北京的人怎么这么多，哪儿哪儿都是人；路灯怎么那么亮，怎么躲也躲不开；世界那么大，到底我会落在哪儿？那时候有人跟我说开挂，我觉得是个笑话。

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从我参加完《超级演说家》这个节目以后，就一直有人在问我，如何才能去参加这个节目。

我一般会问对方：你去《超级演说家》的官方微博留言了吗？发私信了吗？你关注它的公众号，看招募信息吗？甚至，你从地图上就可以查到这个节目组的办公地址，你去过那里试试看，问一下吗？通通没有。人已经懒惰到这种程度，他有一个梦想，却连实现的方法都要问别人，连动动手指都不肯。

以前我一直都觉得做音乐、当演员、做主持人这种道路不靠谱，因为那些道路上的成功好像和运气、资源的相关性很大。但其实每一行都差不多，站在金字塔尖的人，就那么些。

学法律的从大学毕业以后，成为普通律师的人也很多，所以学了唱歌的人没有成为明星，只是成为一个普通的音乐从业者，也很正常。没人知道他们的名字，他们可能只是在婚礼和丧礼上唱歌，但他们可以养活自己，以唱歌为生，这也是音乐从业者。我们下意识地把追求音乐梦想等同于追求当明星，所以我们认为成功率很低。

在《非你莫属》上面试过一个想做歌手的农村小伙子，唱歌一般，也不会跳舞，更没有创作才华，只是长相还算好看而已。现场的所有老师都劝他放弃自己的梦想吧，不会成功的，老了会很悲惨的。这时候我给他算了一笔账。大多数农村小孩出去打工，一年下来可以赚到五万块钱算不错了。但是在酒吧唱歌，他可以月入一万，也就是说，即便他人到中年就唱不动了，没有人为他的歌买单了，他也可以赚到一个普通农民一辈子才赚到的钱。他并没有选错。所以好多梦想本来就没有你想的那么凶险。你大可以放下忧虑，放心追求。不用辞职，也不用做那种悲壮的放弃，就像我说的，从尝试开始，用自己的方式去接近和坚持，就可以。但是有太多人，过于着急。他们想的是现在的自己和最后成功那一刻的距离，因为觉得这中间的路途遥远，所以懒到连上路都不肯。等他们老了，大概还要嘲笑当年的自己幼稚，做了一个虚无缥缈的梦。

到底如何去实现一个年轻的梦？如果你想修建一座城池，就从搬一块砖开始；如果你想挖掘一片大海，就从捡一粒沙开始；如果你想搬动一座大山，就像愚公那样，从劈开一块石头开始。弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。

别在40多岁的时候，去吃20岁的苦。

如果你想着通过合作来解决，找懂的人替你做，那就等于把成功赌在别人身上，风险很大。

如果找不到靠谱的人，那就是逢赌必输的命运。

做得差也比不做强。

这个观念一定要深深地植入自己的脑海中。

最蠢的就是因为害怕做得不够完美，而迟迟不敢开始。

不及格和交白卷是有区别的：我允许自己做不好，但是不允许自己连看一眼题目的勇气都没有。

公司的设计师之前没有做过UI设计，跟我说有一阵子不敢上班，因为只要开始工作，就要做那些自己觉得不够好的网页设计图。我跟她说：“如果你的能力能做到60分，你只要做出60分的样子就可以。如果你拼一拼，搞不好可以拼到80分。”她说：“可是媛姐，我觉得我自己现在做的只有40分。”我回答：“那你就先给我做出40分的东西来，然后我们去找能做到80分的人提提意见，看看能不能改到60分。”

我是这么要求自己的，而且我可以保证，如果你能这么做，最后的结果一定会让你惊讶。

在定目标的时候，不要总盯着自己的目标看，要盯住实现目标的步骤。

一般这种情况下，只要你肯开始，事情就能做完至少一半。只是一定要注意：不可以用其他的事情代替。

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陈鲁豫——“我当年大学宿舍里，愿意成为朋友的那样的女孩儿。” 

陈建斌点评——“不得冠军，天理难容。” 

乐嘉热赞——“用排比的气势横扫千军。” 

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书籍介绍

这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。

写给——平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你

《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、最大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？

从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！