刻意失恋 好好失恋 才能好好爱 临床心理师李介文深刻剖析如何从失恋中疗愈 成长 港台原版 李介文 天下文化 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。 ——李介文

如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。

即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，

真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，

專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。

剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。

直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。

面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。

這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。 這樣才對得起，每一段深刻的愛情。

∥每一天，都是度過失戀的練習∥

．心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身

．沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂

．不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運

．練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

∥做自己的心理師∥

．痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護

．勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣

．安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

．無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

∥好好失戀，好好愛∥

．回顧過去，目的是了解，而非找戰犯

．愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的

．走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍

．當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙

推薦序　和你的痛苦在一起吧，如果連逃跑的力量也沒有　許皓宜

自序　時間走了，我留下了　李介文

Part 1　如果可以，誰想要失戀？

1 你想過，自己有一天會失戀嗎？

2 我是心理學家，但是我失戀了

3 心理學，幫不了失戀的我

4 「走出失戀」之前，要先「刻意失戀」

5 愛情是一種本能，戒不掉，只能引導

Part 2 我真的失戀了

6 你看不見房間裡的大象

7 難以接受的事實

8 我真的接受了

9 我真的接受了嗎？

Part 3 我知道為什麼會失戀嗎？

10 到底走了哪些路，讓我們從相愛走到絕境？

．做自己的心理師：說說自己的故事

11 愛情是人生的縮影

．做自己的心理師：面對生活？逃避生活？

12 我的生存姿態是什麼？

．做自己的心理師：說說自己的溝通姿態

13 扭曲的人生、扭曲的愛情

．做自己的心理師：說說看自己的人生

14 我是自卑的，也是自戀的

．做自己的心理師：說說自己的自卑與自戀

15 我不好、你也不好

．做自己的心理師：我好，你也好？

16 一切都是自私

．做自己的心理師：每個人都有自私的時刻

17 對，我瘋了

．做自己的心理師：久病想要成良醫的決定因素

18 愛情這場戲，你能自己決定劇本嗎？

．做自己的心理師：同樣的劇本，不同的演員

19 發現你的生命腳本

．做自己的心理師：解開你人生、愛情的鑰匙在哪裡？

20 生命腳本的訊息

．做自己的心理師：解鎖自己的腳本訊息

21 走出失敗的自己

．做自己的心理師：照照鏡子吧！

Part 4 每一天，都是度過失戀的練習

22 別傻了，根本沒有「好起來」這回事

．做自己的心理師：認賠殺出

23 你有沒有「一萬個小時」的失戀思考？

．做自己的心理師：十年磨一劍

24 接受過去的自己

．做自己的心理師：無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

25 一切都是「最剛好」的安排

．做自己的心理師：命運歸命運，選擇歸選擇

26 如果我是她

．做自己的心理師：跟深愛過的人，聊聊天

27 是問題，也是答案

．做自己的心理師：告別式自傳

28 摘掉面具之後的新鮮空氣

．做自己的心理師：從愛情故事中重新發現自己

29 撐過今晚，迎接每天的陽光

．做自己的心理師：過生活

30 這不是蛻變，我本來就很好

．做自己的心理師：發自內心珍愛自己的生活

後記　我以為讓我痛苦的是愛情，其實讓我痛苦的正是自己

長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士

台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師

台南春暉精神科診所臨床心理師

樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師

曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師

一個致力於「活出心理學」的心理師，專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上，希望心理學是看得到，也用得到的知識，透過心理學，幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》。

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书籍介绍

我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。 ——李介文

如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。

即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，

真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，

專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。

剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。

直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。

面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。

這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。 這樣才對得起，每一段深刻的愛情。

∥每一天，都是度過失戀的練習∥

．心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身

．沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂

．不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運

．練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

∥做自己的心理師∥

．痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護

．勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣

．安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

．無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

∥好好失戀，好好愛∥

．回顧過去，目的是了解，而非找戰犯

．愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的

．走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍

．當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙