我们为什么会觉得累--神奇的人体生物钟 重庆大学出版社图书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

专业推荐

这是一份来自天才科学家的礼物，它为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会。

——牛津大学罗素·福斯特教授

通过《神奇的人体生物钟》，蒂尔·伦内伯格带领读者探索了这片神秘的未知领域。他是一位充满智慧的向导，深入浅出地为我们介绍了前沿科学的种种成果，无论是致力时间生物学研究的学者，还是仅仅想弄明白“为什么我的睡眠总存在问题”的普通人，都可以一读。

——《怪诞心理学》《正能量》作者理查德·怀斯曼

内容简介

早睡早起一定身体好吗？

年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？

对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？

倒班工作是怎么影响人体健康的？

这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这样的经历使他可以跳出学科的限制，以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。

本书（第一版）入选2015年全国优秀科普作品

前言

第1章 不同的世界

第2章 早起的人和睡懒觉的人

第3章 数羊

第4章 好奇的天文学家

第5章 失去的日子

第6章 当黑夜变成白天

第7章 精力充沛的仓鼠

第8章 健身中心的黎明

第9章 潜伏的分子

第10章 时间生物学

第11章 等待黑夜降临

第12章 青春的尽头

第13章 完全是浪费时间

第14章 在其他星球的日子

第15章 器官在旅行

第16章 睡眠剪刀

第17章 从社会主义者和资本主义者谈起

第18章 永远的曙光

第19章 往返于法兰克福和摩洛哥之间

第20章 黑夜中的光

第21章 伴侣计时

第22章 四季通用的时钟

第23章 回归本性

第24章 突破黑夜瓶颈

蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg），德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。

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虽然本章节描述的地下室实验完全是人造的、不自然的，与平常生活毫不相干，然而我们还是可以经由多个角度从这一实验得出以下结论：

1。我们身体经历的时间由内部的生物钟决定（就像其他生物一样）；

2。因为体内时钟决定的“一天”（循环周期）并不是24小时，所以显然须在现实生活中对这种时钟进行不断地矫正；

3。生物钟周期可能因人而异；

4。如果我们的身体节律中的行为节律和生理节律频率相似，我们就会感到非常舒服。

人们发现，哺乳动物的体内时钟存在于视神经中枢的小股神经元上。神经元科学家们称之为“核心”。因为时钟核心就位于中枢神经的上方，因此被称为“视交叉上核。时间中心通常与光线感受器官连接。

视交叉上核虽然小，但仍然属于值得一提的器官。不多于2000个细胞2，却似乎包含了一切体内时钟运行的要素。如果一只老鼠或者仓鼠失去了视交叉上核，那么它每天的行动日程就没有跑轮子这一项了。如果人们把另一只动物的视交上核替换到它的大脑里，那么24小时的节律就会再次开始。视交又上核不仅存在于仓鼠、老鼠的体内，也存在于人类体内时钟的中心。如果某个病人大脑中的这一区域出现损伤，那么他就很难保持睡眠/清醒一一活跃/安静的节律了。

昼夜节律系统不仅是在大脑内敲钟的神经元中心，它也是感受知觉的“过程”，是钟表的发条和指针。人们通过眼睛感受光明和黑暗，将信息传递给视交叉上核的时钟神经元，再将昼夜信息传递至身体各个部位。这一过程中的每一站一一信息接收器、细胞、大脑其他区域（例如睡眠中枢）或者包括肝脏在内的器官等都决定了我们的时间类型。

到现在为止，读者们已经知道我们的身体节律在一天之中是怎样改变的了：我们什么时候睡觉什么时变得活跃，为什么我们的体温在下半夜达到最低点，在傍晚达到最高点。

参看《当黑夜变成白天》这一章。

我希望，各位现在想一下：为什么膝沟藻那样的有机体为了摄取资源每天都在进行长途旅行？为什么单细胞生物夜里会发出光亮呢？为什么它们撞到一起的时候也会呢？海洋生物学家喜欢用“恫吓天敌”来解释，就像我案例部分看到的那样。我还有另外一种解释，与恫吓天的假说并不是完全矛盾。许多动物都用生物光来与同类交流，请你想一想萤火虫，它们使用摩斯密码一样的光亮来交流。对于那些有性繁殖的有机体，如果不在群体中生活，就需要一种能够在求偶期引起异性注意的交流方式。膝沟藻也有与之类似的需求。海藻脱下了冬装'的时候，细胞肯定会经历一定的变化来为繁殖做准备。因此它们必须聚集在起，否则离开群体的孢子就失去了与其他DNA交流的机会。在黑暗中发出光亮，有助于它们维护自己的群体。

午睡文化显示，在如何以及何时满足睡眠需要方面，我们有某种灵活性。我们可以把睡眠分成两部分：夜晚睡和炎热正午的午睡。在特殊条件下，我们的睡眠可以超过12小时参加地下室实验的被试就是一个例子。我们怎样以及何时补党的能力，则由体内时间系统决定，就像《数羊》这一章的例子样。在某些日子里，我们很容易人睡，在另外一些日子里，我们即便十分疲倦，也难以入眠。午睡的深度是一扇很好的时间窗，可以推迟第二期睡眠。但是别忘了，我们自己的“中午”由生物钟決定一一如果某人的时间类型非常晚，那么他的“中午”可能就是18点。

书籍介绍

专业推荐

这是一份来自天才科学家的礼物，它为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会。

——牛津大学罗素·福斯特教授

通过《神奇的人体生物钟》，蒂尔·伦内伯格带领读者探索了这片神秘的未知领域。他是一位充满智慧的向导，深入浅出地为我们介绍了前沿科学的种种成果，无论是致力时间生物学研究的学者，还是仅仅想弄明白“为什么我的睡眠总存在问题”的普通人，都可以一读。

——《怪诞心理学》《正能量》作者理查德·怀斯曼

内容简介

早睡早起一定身体好吗？

年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？

对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？

倒班工作是怎么影响人体健康的？

这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这样的经历使他可以跳出学科的限制，以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。

本书（第一版）入选2015年全国优秀科普作品