可是我还是会在意：不妨大胆地活着，你没有那么多观众（被讨厌一点也没关系！情绪疗愈指南，看看书，让你人间清醒） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书是日本心理学大师、畅销书作家和田秀树撰写的关于自我意识过剩以及如何摆脱自我意识过剩的心理学通俗普及读本。过于在意他人对自己的看法，容易被他人的评价束缚，这种心理被称为“自我意识过剩”。我们为什么总是陷入自我意识过剩？我们又应如何摆脱自我意识过剩？只有深入思考这些问题才能活得更加从容，心情变得更加愉悦，思维方式变得更加灵活。本书围绕8种自我意识过剩的表现，从专业的心理学角度深入剖析人们的心理，阐释自我意识过剩的概念，告诉读者如何摆脱自我意识过剩，如何从容、快乐地活着。

绪论　“自我意识过剩”而止步不前的你

章　总是不由地在意别人的眼光

这些小事只有你在意

在意别人的眼光，是对自己情绪的勒索

他们只在乎自己

你真的没有那么遭人嫌弃

第二章　我也不想，但就是会在意

我们的关注点应该放在哪里

让烦恼一扫而光

说坏话的人为什么朋友多

改变可以改变的事情

再次检验自己的目标

为什么要放弃大脑训练

第三章　根本没人理解我

对别人的话天然排斥

为什么不敢说真话

不会示弱者的不足之处

让心情保持愉快的思维方法

从关注错误认知开始

第四章　“都是我的错”会让人情绪低落

觉得什么都和自己有关系

难道全部都是自己的错

从“都怪我”到重获自由

找回自信平衡点

第五章　不要执念过去

对过去抱有执念

摆脱往事的阴霾

逆袭是否能够发生

重启成功大门

注意“超爽”的圈套

第六章　未来让人不安

你是否想过“本来应该如此”

预测失算后该怎么办

由于不安而彻夜难眠

“轻微不安”的缓解方法

想得越多，反而越容易搞砸

一胜九败并没关系

第七章　如果我表现得不好怎么办 

无法认可现在的自己

为什么会有“我是天才”这种说法

“完美”是陷阱

有比觉得丢人更重要的事

第八章　没有人会喜欢我

修复自我评价

我的意见真的不重要吗 

为什么说“今后是女性的时代”

不要只顾着低头烦恼 

谁都会给别人添麻烦

结语　别管别人怎么看

    和田秀树日本ZM精神科医生、畅销书作家、和田秀树身心健康诊所所长。毕业于日本东京大学医学部。曾任日本东京大学医学部附属医院精神科助理医师、美国卡尔梅宁格精神医学院国际研究员等。现任日本国际医疗福祉大学研究生院教授、日本川崎幸医院精神科顾问、日本一桥大学经济学部兼职讲师。在日本以教授各种考试秘诀而闻名，被称为“学习之神”。著有《孤独修心课：与孤独共处的9个习惯》《高效学习》《完美人设》等畅销书，在日本累计销量超百万册，简体中文版累计销量近40万册，深受广大读者喜爱。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：可是我还是会在意：不妨大胆地活着，你没有那么多观众（被讨厌一点也没关系！情绪疗愈指南，看看书，让你人间清醒）在线阅读

在线听书地址：可是我还是会在意：不妨大胆地活着，你没有那么多观众（被讨厌一点也没关系！情绪疗愈指南，看看书，让你人间清醒）在线收听

在线购买地址：可是我还是会在意：不妨大胆地活着，你没有那么多观众（被讨厌一点也没关系！情绪疗愈指南，看看书，让你人间清醒）在线购买

当你拘泥于一件事，而且是一件小事时候，就应该先停下来调整思绪。

你要是不说明白的话，问题就无法解决。

与其只想着自已的心事，不如去了解他人，这样彼此之间的误解才能消除。

如果在意那些事情，就大胆

说出口，这样才会产生效果。

但对于有些事，如果不说出口，示弱就不算立。

你要记住，即便你一个人默默努力，对方一般也不会问“你很辛苦吧”。如果只关心自己的事而不在意别人，互相之间就无法好好交流，而你自己也会被别人疏远。这样一来，你就会越来越缩到自己的“壳”里，并变得越来越偏执。

编辑推荐

    日本Z懂人心的精神科医师和田秀树，教你看穿八大“玻璃心”，挥别情绪勒索、人情绑架的焦虑陷阱，不再提心吊胆、想太多！·夜深人静时想起早上做过的丢脸事，崩溃！·微博/小红书上有半熟不熟的朋友关注了我，导致我想发点什么时字字斟酌，Z后干脆不发了。·会议中领导面无表情、眉头纠结，是不是我哪里做错了？·我今天早上起迟了没有化妆，上班后感觉大家都在看我，是不是我素颜太丑了？你有没有经历过以上这些场景？就是因为这样处处在意他人，害你无法“做自己”！事实上，很多时候别人根本没有你想的那么在乎你，是你内心的情绪陷阱诱导你想象他人在什么角度审视自己。于是，你不敢说出真心话，变得压抑委屈，累积成难以承受的精神压力。日本Z懂人心的精神科医师和田秀树指出，这种过度在意他人目光的坏习惯，就叫作“自我意识过剩”，除了使人无法自在与重要的人相处、耗费无谓的社交能量、养成玻璃心，Z终甚至会害你惯性忽视自己真正的感受与想法。只要能破解这些焦虑和罪恶感的假象，纠结的情绪自然就能得到缓解，你也会知道如何真正随心、自在地面对自己和别人，不再让他人的想法阻碍你的抉择与期待。

书摘插图

前言

愿你快乐地生活

在日本，在意别人眼光的人应该不在少数。因为在意别人的眼光，所以有时候想说的话不敢说，有时候还要花过多的时间梳妆打扮。Z近，甚至有很多人担心话说多了会被认为没有眼力见儿。但要说这些都属于“自我意识过剩”的话，大概会有很多人感到惊讶。他们很疑惑：明明是在关注别人而非自己，为什么会说是自我意识过剩呢？

在这里，我希望在意别人眼光的人能够意识到：越是关注别人，越是无法做好自己。

其实，即使你现在觉得“那个人能说出自己的心里话，真厉害”，但到了第二天，你很可能早已不记得他说了什么。今天在学校或公司碰到的人中，你能记住多少人的着装？基本上都不记得了的人，应该会占一大半吧？

实际上，大多数人都在努力做好自己的事，对别人的事并没那么关心。虽然不能说没有人注意你的言行和打扮，但绝大多数情况下注意到的只是少数人。即使是艺人，也会因为着装普通而受到忽视。因此，就算你说“今天我在街上看到了乡裕美”，但当别人问你他穿了什么样的衣服时，你却极有可能回答不上来。

“自我意识过剩”这种说法并非正式的心理学用语，因此具有多重含义，并被用于多种场合。不过，如果你意识到自己的各种烦恼实际上要么源于自我意识过剩，要么源于对方并未在意的某些言行，你的心情就会变得快乐许多，也会从容许多。

本书分别介绍了八种自我意识过剩的表现。有人可能符合其中多种，通过阅读本书如果能让大家了解自己的心理情况，然后在此基础上快乐地生活，那么作为作者，我将不胜欣喜。

和田秀树

书籍介绍

本书围绕8种自我意识过剩的表现，从专业的心理学角度深入剖析人们的心理，阐释自我意识过剩的概念，告诉读者如何摆脱自我意识过剩，如何从容、快乐地活着。

本书是日本心理学大师、畅销书作家和田秀树撰写的关于自我意识过剩以及如何摆脱自我意识过剩的心理学通俗普及读本。过于在意他人对自己的看法，容易被他人的评价束缚，这种心理被称为“自我意识过剩”。我们为什么总是陷入自我意识过剩？我们又应如何摆脱自我意识过剩？只有深入思考这些问题才能活得更加从容，心情变得更加愉悦，思维方式变得更加灵活。本书围绕8种自我意识过剩的表现，从专业的心理学角度深入剖析人们的心理，阐释自我意识过剩的概念，告诉读者如何摆脱自我意识过剩，如何从容、快乐地活着。

日本最懂人心的精神科医师和田秀树，教你看穿八大“玻璃心”，挥别情绪勒索、人情绑架的焦虑陷阱，不再提心吊胆、想太多！

·夜深人静时想起早上做过的丢脸事，崩溃！

·微博/小红书上有半熟不熟的朋友关注了我，导致我想发点什么时字字斟酌，最后干脆不发了。

·会议中领导面无表情、眉头纠结，是不是我哪里做错了？

·我今天早上起迟了没有化妆，上班后感觉大家都在看我，是不是我素颜太丑了？

你有没有经历过以上这些场景？就是因为这样处处在意他人，害你无法“做自己”！

事实上，很多时候别人根本没有你想的那么在乎你，是你内心的情绪陷阱诱导你想象他人在什么角度审视自己。于是，你不敢说出真心话，变得压抑委屈，累积成难以承受的精神压力。

日本最懂人心的精神科医师和田秀树指出，这种过度在意他人目光的坏习惯，就叫作“自我意识过剩”，除了使人无法自在与重要的人相处、耗费无谓的社交能量、养成玻璃心，最终甚至会害你惯性忽视自己真正的感受与想法。只要能破解这些焦虑和罪恶感的假象，纠结的情绪自然就能得到缓解，你也会知道如何真正随心、自在地面对自己和别人，不再让他人的想法阻碍你的抉择与期待。

想不想甩开众人的眼光，任性且率性地活着？

作者简介：

和田秀树

日本著名精神科医生、畅销书作家、和田秀树身心健康诊所所长。

毕业于日本东京大学医学部。曾任日本东京大学医学部附属医院精神科助理医师、美国卡尔梅宁格精神医学院国际研究员等。现任日本国际医疗福祉大学研究生院教授、日本川崎幸医院精神科顾问、日本一桥大学经济学部兼职讲师。在日本以教授各种考试秘诀而闻名，被称为“学习之神”。著有《孤独修心课：与孤独共处的9个习惯》《高效学习》《完美人设》等畅销书，在日本累计销量超百万册，简体中文版累计销量近40万册，深受广大读者喜爱。