这样吃健康 姜淑惠 北方文艺出版社【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书内容包括：

?产妇坐月子及baby的健康饮食

?各阶段孩子的喂养食谱

?孩子常见疾病及发烧如何处理

?如何让孩子更有抵抗力

?孩子排毒时应注意的事项

?小孩身心照顾六大指标——吃喝拉撒睡玩

?新养生观，从小建立

?小儿疾病痊愈案例，真实记录

怀孕是胎儿寻找净地的一个旅程，孕育新生命是一种极为喜悦、自然、期待、幸福的滋味只要依照清净健康的饮食法，规律地生活，以及远离环境中的毒害，产妇及孩子都能双双互利。如果能让孩子多接触真善美的书籍、图画及音乐，带着他们到大自然走走、玩耍、观察，就能让孩子们的身心得到好的发展。生命带给我们美丽的希望，以这样的方式，我们辛劳的耕耘，绝不会枉费。

这几年，姜医师倡导饮食改革，有许多家庭纷纷响应。有些新婚或结婚数年的夫妻，经过体质改善之后所孕育的小宝宝，我们称之为“生机宝宝”。

这些孩子的特质是：性格好、慧黠、温驯、活泼。他们作息规律、极少生病、幸福快乐；长大读书后，在学校也有很好的表现。时常在姜医师的周围会看到这群聪明可爱的小孩。

重视孩子的养生，就是在奠基他的一生，仿佛拥有健硕的根苗般，然后才能结下累累的果实。

生命可贵也可敬，祝福天下的小幼苗平安健康，快快乐乐地长大！

好好观照你自己

身心灵都要健康

疾病如何形成

造成现代疾病的三个原因

疾病形成的三个步骤

步：不平衡

第二步：废物堆积及不正常分泌

第三步：疾病形成

如何分辨食物的优劣?

食物的分类法

类食物：悦性食物、变性食物、惰性食物

悦性食物——宇宙间的能量——优等食物

变性食物——变性力量——中等食物

惰性食物——惰钝力量——劣等食物

第二类食物：酸性食物、碱性食物

分析食物的酸碱性

酸碱食物的取舍

食物中应当增加的碱性食物

决定食物酸碱性的考量因素

第三类食物：高压力食物、低压力食物

现代饮食——高压力——高脂肪、高糖分、高蛋白质、高盐分

传统饮食——低压力——低脂肪、低糖分、低蛋白质、低盐分、高纤维（四低一高）

第四类食物：阴性食物、阳性食物

健康的微阳收缩性食物

健康的微阴扩张性食物

生理特质与食物调配

认识生理特质

消化的途径

消化的执行

胃的排空现象

影响胃消化的因素

影响小肠消化吸收的因素

列举不当的食物组合

食物调配的原则

十项重要原则

水果应该单独摄取

水果的分类

水果的调配

食物的钻石组合（The Diamond Diet）——蔬果谷芽饮食法

谷类

从营养均衡上认识谷类

从解剖结构上认识谷类

从食物治愈力上认识谷类

蔬菜

排毒净化

抗发炎

返老还童

生食防癌

水果

容易吸收消化

芽菜

希望的种子

开启健康的三个原则（Three Keys to the Treasury of Health)

素食

动物性食品的缺失

从营养的观点

从生理结构的观点

从生态保护的观点

吃蛋的坏处

重建对牛奶摄取的正确认识

生食

有进有出

生食净化

熟食的缺点

断食

断食是什么？

断食前的准备

健康的实践

健康需要自我觉察与评估

自我觉察评量表

健康平衡的自我检查指标

身体太过酸性的警示病症有哪些?

十项原则

维持理想体重

不可吃夜宵

晚餐减量减食

平常不吃甜点零食

避免高压力食物

多摄取高纤维食物

减少盐分、人工添加剂

避免腌、烤、炸、熏的烹调法

避免碳酸饮料

减少乳类制品、肉类及酸性食物的摄取

摄食原则

一、肉食不如素食

二、熟食不如生食

三、预防胜于治疗

四、真正饥饿时才吃

五、食用先后次序

先吃最易消化的食物

不喝开水不配大量的汤

六 特殊禁忌

禁烟禁酒

远离辐射

改造环境

避免与药物

姜淑惠，1956年生，“中国医药学院”中医系、医学研究所硕士班毕业。“中央研究院”生物医学研究所细胞免疫学，及预防医学研究所中药免疫功能研究。拥有中、西医执照资格，并广泛涉猎欧洲、印度及中国西藏医学，学识背景扎实丰富。 从小即十分景仰史怀哲，9岁的时候，母亲罹患癌症病逝，更影响了她日后行医时认真、慈善，与病患感同身受的态度。苦口婆心的她，不断倡导正确的健康观。她认为疾病与饮食有密切的关系，尤其饮食是一辈子的事，每个人都应该好好认识周遭的食物，重视“吃的效率”。 她不仅兢兢业业在学术领域钻研，更长期研读各类人文典籍，期许在深入探讨生命科学之后，人类未来的生活会更加幸福美满。曾任中国台湾省立桃园医院主治医师，目前任职台中澄清医院，并经常往返于美国、新西兰、澳大利亚、新加坡等地举办大型的健康讲座。此外并在台中成立“健康之道”中心，作为落实预防医学及培训义工的所在基地，是一位主张素食、生食、断食饮食改革，尊重生命，以人为本，非常具有环保概念的医生。她深信医生的使命在于教育、指导及咨询；医生最极至的境界，就是做好预防医学的工作。

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本书看点：

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读者对象：有孩子的父母、计划要孩子的父母

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书籍介绍

1. 顶级畅销书，台湾78次印刷

2. 身•心•灵整体健康专家姜淑惠医师用这本书彻底改变了台湾人的饮食观！

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4. 最好的健康模式：自然清净的饮食+良好的生活态度+丰沛的生命关怀

5. 食物的钻石组合＋三宝（小麦胚芽、大豆卵磷脂、酵母）

6. 开启健康三个原则：舍肉食、取素食；增加生食；酌量断食

7. 时时观照觉察自己的身体，便是最好的医师。处处摄取均衡自然的食物，就是最好的药物。