现货台版 定 杨定一著 心理励志 天下生活出版 原版书籍 正版包邮 繁体中文 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在多工、快步調的當代，

光靠靜坐等達到物我合一的「小定」，

已無法讓人得到永恆的喜悅；

由一體意識衍生的「大定」，

則是*放鬆、*舒暢、*寧靜的狀態，

無所不在，等著大家重拾回來。

人生要透過認識自己來醒覺，

這時更需寧靜的力量，

幫助你我隨時隨地集中注意力，

讓意識得以真正轉變。

「定」正是一股能夠找回自己的動力，

幫助你我活出永恆、自由的自己。

「現代人其實隨時處在注意力渙散的狀態。讓注意力集中而專注，是我們*需要的一堂功課。」──楊定一博士

既是醫師、也是科學家的楊定一博士，雖然從小被稱為「天才」，但在尋求生命真諦的道路上和你我一樣，總是身體力行。7歲時移民巴西，成長過程鮮少有機會接觸佛教經典，直到稍年長才有機緣與佛經相遇，發現與自己過往實修體驗所領略到的真理殊途同歸，因此對佛陀充滿敬意。

在本書裡，楊定一不但與時俱進，對古經典中的佛教要義「四禪八定」提出*當代的新詮釋，並針對步調飛快的現代人提出集中注意力的修行新處方；此外更以物理學與數學的原理，來解讀「業力」與「因果」，深入淺出，觀點獨特，既前衛又跨時代。

◎愈忙碌，愈需「定」心

生活的快步調，讓念頭不得不快速轉變，好搭配感官在快節奏的世*裡接收資訊；而透過念頭的快轉，頭腦也不得不隨時創出一個個虛的現實。但這些不斷在動的印象，頭腦其實來不及處理，因而不斷地帶來壓力。當頭腦受到壓力或危機，自然會轉到肉體上，帶來不安，帶來萎縮。

在這樣的年代，意識上要真正有所轉變、突破，需要不斷的修行。

不過現代人卻不容易安靜下來，光靠靜坐等種種方法，並不足以達到徹底的轉化。因為靜坐離不開二元對立的架構（主體「我」－「客體」對象），要有一個客體作為注意力專注的對象，因此需要一個「我」，去專注在一個「客體」上。*後將「我」與「客體」合一，將念頭消失。而「臣服」與「參」，卻是跳過二元對立，站在一體來面對這個世*。換句話說，透過臣服與參，才可以隨時練習，把心「定」下來。

◎什麼是「定」？

從物理學的角度，這個世*是由空組合的。但人類的五官結構，卻讓這個世*變得無比堅實。

不妨試著將念頭暫停，讓它成為一個意識的門戶，來達到「止」的境*。

把這個暫停拉長，從一個瞬間，延伸到下一個瞬間，一連串的瞬間，延續下去，也就為古人所稱的「定」或「三摩地」。

古代佛經裡談到「四禪八定」，是身心淨化的過程，但如果因此而落在二元對立、追求功夫與「做」的層面，將是令人遺憾。因為如果一個人可以領悟到真實，就能夠完全重現四禪八定，並不需要一一去追求，自然會成為領悟的成就，而不是修行的目標。

功夫帶來的定，是小定；由一體意識所衍生的定，沒有分段，沒有次*，稱為大定。

小定要透過苦修、練習才能得到；而大定，是我們天生就有，不會生出，也不會消失，沒有生，也沒有死。我們*多只是把它撿回來，其實是*不費力、*單純、*放鬆、*舒暢、*寧靜的狀態。

◎如何「定」？

「定」，是帶著一種動力。其實*的動，*多就是自己帶著自己，去找回自己。

定的作用，*多只是把自己跟自己再加上自己再加上自己，不斷地連貫起來，把每一瞬間所體會的自己串起來，變成一個永恆。也就是說，在，下一個瞬間是在，再下一個瞬間還是在。一個人也就醒覺過來了。

透過瞬間，可以活出小定，也可以隨時活出大定，也就自然活出永恆的現在。

定，就是「動」和「在」之間的一個共同點，一個連結。

臣服與參，會帶來一股螺旋的扭力，透過*不費力的路徑，達到*大的效益，讓我們可以從念頭沿著這個扭力，回到心。

◎為什麼「定」對現代人很重要？

人生的主要目的，是透過認識自己而醒覺。

透過定，可以幫助每個人──活出無限、、永恆、自由的自己。

【楊定一書房】書系簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世*各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世*。*多只是把身心做一個整合，希望你我每一個人回到均衡。在失衡的狀態下，一個人想修行，是不可能的，因為隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。

即使進入了《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《不合理的快樂》，都還是從一個「做」或「有」的範圍來看整體──楊博士在這幾本書稱之為一體（Oneness）。也就是以二元對立的語言，從相對、局限，去探討和無限。

不過，接著從《我是誰》開始，到《集體的失憶》、《落在地球》和這本書《定》，逐漸地，已經自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

序

引言

*一章 意識譜：回到*基本的意識科學

*二章 反復的工程

*三章 快速的步調，缺失的注意力

*四章 從專注到「定」

*五章 不要把五官變出來的現象，當作定的成就

*六章 四禪八定所帶來的淨化

*七章 從意識譜來談四禪八定

*八章 定，承載意識的工具

*九章 定，其實比任何人想的都更簡單

*十章 活在一體，也就活在定

*十一章 定，不費力地專注在一體

*十二章 大定和小定的差異

*十三章 打開所有修行的制約

*十四章 把「定」當作瞬間和瞬間中的共同點

*十五章 一體，*親密的朋友

*十六章 定，穿透世*的一切

*十七章 你我本身就是自己想找的*

*十八章 *的選擇

*十九章 「定」不是功夫，也不是狀態，那它是什麼？

*二十章 從小乘的定，走向大乘的定

*二十一章 信仰與定是兩面一體

*二十二章 空和有都是平等的

*二十三章 我這一生可能體驗大定嗎？

*二十四章 透過空檔來體驗定

*二十五章 定，到底有什麼作用？

*二十六章 透過定，把「我」徹底取消

結語

附錄 四禪八定

作者簡介

楊定一博士 John D. Young

著有《真原醫：21世紀*完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD 書)、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《蛻變．重生》一日共修營實錄DVD，與《你在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》音聲作品專輯。

編者簡介

陳夢怡

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》。譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間*難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。

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