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本书从饮食、中药、调理等方面入手，介绍了养肾补肾的各种方法，以及诸多改善各种不适症状的偏方、验方。书中所提供的一些穴位按摩法， 是简单易学，让您在日常工作和生活之余，轻轻松松就可给自己做一次理疗，促进肾气增长，补益身心。同时，也结合西医对肾脏疾病的认识，介绍了多种常见慢性肾脏疾病的预防和治疗措施。

全书内容通俗易懂，方法简明实用，适合肾虚体弱及患肾病的朋友阅读参考。

章 肾好的人，健康不“亏本” 001

认识肾脏的结构和功能 002

肾为先天之本，养肾即是养命 007

补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚 011

肾脏好不好，自己测测就知道 014

这些生活习惯 伤肾 016

要想肾脏好，饮食运动少不了 019

不同人群的养肾原则 021

第二章 食物调补— —餐桌上的补肾食材 025

羊肉——补元阳、益血气 026

鸭肉——消水肿、止热痢 027

鸽肉——滋肾益气、祛风解毒 028

乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损 029

驴肉——补血益气、安心去烦 030

黄鳝——补肝肾、强筋骨 031

甲鱼——滋阴凉血、补益调中 032

海参——补肾益精，养血润燥 033

干贝——滋阴养血、补肾调中 034

鲤鱼——补脾健胃、利水消肿 035

黑豆——明目健脾、补肾益阴 036

赤小豆——利水除湿、消肿解毒 037

黑米——健脾暖肝、明目活血 038

小米——益五脏、调睡眠 039

薏米——利小便、强筋骨 040

核桃——补肾固精、润肠通便 041

板栗——益气补脾、补肾强筋 042

莲子——补脾止泻，益肾涩精 043

黑芝麻——补肝肾、润五脏 044

桑葚——补血滋阴、生津润燥 045

红枣——补虚益气、养血安神 046

桂圆——补心脾、益气血 047

山药——生津益肺、补肾涩精 048

黑木耳——养血降压、润肺止咳 049

银耳——滋阴润肺、养胃生津 050

海带——减轻水肿、调节肠胃 051

香菇——益气补虚、健脾养胃 052

紫菜——软坚散结、清热利尿 053

韭菜——散血解毒、补虚益阳 054

冬瓜——利水消肿、清热解毒 055

胡萝卜——健脾消食、润肠通便 056

第三章 一味中药— —补肾养命又治病 057

丁香——温肾助阳，增强肾活力 058

人参——肾元大补，养肾护肾的良药 059

山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神 060

五味子——补肾宁心，安眠又益肾 061

五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气 062

巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草 063

冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气 064

仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药 065

肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门 066

肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火 067

沙苑子——补肾固精，养肝明目 068

杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛 069

补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药 070

芡实——益肾固精，补脾止泄 071

沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒 072

金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精 073

狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝 074

韭菜子——壮阳固精，提高肾功能 075

枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发 076

莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾 077

益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药 078

桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足 079

海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚 080

海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃 081

菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药 082

淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹 083

胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢 084

雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨 085

续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强 086

鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品 087

——养血益气，调理肾虚腰酸 088

锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药 089

胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛 090

蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿 091

覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足 092

第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒 093

改善肾虚早衰的老偏方 094

改善肾炎的食疗偏方 96

改善肾病综合征的老偏方 100

改善遗精的小偏方 102

改善男性不育的老偏方 104

改善早泄的小偏方 106

改善阳痿的小偏方 109

第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法 111

百会穴，益气壮阳的 穴 112

命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多 113

会 ，协调和改善泌尿、生殖系统 114

太溪穴，辅助治疗慢性肾病 115

照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛 116

复溜穴，改善水液代谢失常 117

涌泉穴，激发肾气降血压 118

肾俞穴，益肾助阳、强腰利水 119

三阴交，健脾理血、益肾平肝 120

足三里，调理脾胃、解痉止痛 121

太冲穴，调节肝脏、平稳情志 122

对症按摩调节肾虚 123

按摩穴位改善遗精 125

改善阳痿症状的理疗法 127

改善前列腺炎的理疗法 129

第六章 运动养肾— —动动手脚肾气旺 131

日常运一动，让肾脏 健康 132

久坐伤肾，要让自己尽量动起来 134

太极拳：可增强心肾功能 135

散步：舒筋活络消疲劳 136

慢跑：可有效消除身心疲劳 137

抗阻运动：增强肌力、降血压 138

第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦 139

慢性肾脏病是一种“无声的恶疾” 140

筛查慢性肾脏病常用的检查方法 144

通过身体信号来发现肾脏疾病 148

高血压肾病 152

糖尿病肾病 154

痛风性肾病 156

药物性肾损害 159

尿毒症 161

附录 163

参考文献 168

李兴广，北京中医药大学，教授，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。20余年来，一直活跃在教学和临床的一线，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的著作40余部。

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