身体会替你说不 内心隐藏的压力如何损害健康 加博尔 马泰 心身统一性 情绪胜任力 癌症人格 心灵 自愈力量 敏感性 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

为什么有的人过着健康的生活，却还是患上严重的疾病？为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差？什么样的人更容易患上癌症？加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中，发现很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。马泰博士将近期新的关于身心联系的科学知识，与一个个引人共鸣的病例、名人案例结合，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系，并探究了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。最后，介绍了帮助病人自我疗愈的7个“A”治疗法则。当我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将极大受益。

推荐序

前 言

第1章 医学的“百慕大三角”：心身的统一性 1

第2章 好到过分的小女孩：多发性硬化与压力 12

第3章 压力和情绪胜任力 26

第4章 “活埋”：肌萎缩侧索硬化与情绪压抑 38

第5章 “永远不够好”：乳腺癌与情绪压抑 60

第6章 “妈妈，你难辞其咎”：疾病与家族史 73

第7章 压力、激素、压抑和癌症 87

第8章 乌云背后有光明：癌症的教训 104

第9章 “癌症人格”存在吗 119

第10章 55%的解决方案：心灵的自愈力量 132

第11章 一切尽在脑中：身与心的敏感性 140

第12章 人未死，脑先亡：阿尔茨海默病与情绪压抑 154

第13章 我或非我：免疫系统的混乱 165

第14章 微妙的平衡：关系生物学 182

第15章 丧失的生物学机制：疾病易感性的来源 193

第16章 代际之舞：创伤、压抑与疾病的代际传递 203

第17章 信念的生物学机制：改变信念，治愈疾病 217

第18章 负向思考力：允许自己愤怒、焦虑与脆弱 230

第19章 通向治愈的7个“A” 248

译后记 拨云见日 271

参考文献 273

加博尔·马泰（Gabor Maté）

加拿大知名医生和畅销书作家，于2018年5月获颁加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”，曾任西蒙菲莎大学兼任教授。他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域，对于心理创伤对生理和心理状态的影响有着深刻的洞见。其作品曾获得休伯特·埃文斯非虚构文学奖、马丁·路德·金人道主义奖，被翻译成超过30种语言。

译者简介

李汉婕

心理学硕士，西安市精神卫生中心副主任，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。

侯灿

悉尼大学教育心理学和特殊教育学硕士，于澳大利亚从事心理与教育工作。

薛飞

西安市精神卫生中心主治医师，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。

周惠敏

动力性及心理分析取向咨询师，中美班及东方心理分析研究院课程翻译。

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在《相约星期二》中，米奇·阿尔博姆写道，他以前的教授莫里·施瓦茨患有多发性硬化，并“决心要证明‘濒临死亡’并不意味着 ‘毫无用处’”。我下意识的反应是：为什么需要去证明这一点？无论是无助的婴儿、无助的病人还是垂死的成年人，没有人是“毫无用处”的。关键不是要证明垂死的人也是有用的，而是要拒绝人必须得有用才能被重视的霸王条款。莫里从小就明白他的“价值”取决于能否满足他人的需要。这条信念被很多人在生命早期铭刻于心，被我们社会的主流价值观严重强化。人们常常会觉得，他们只有做出实际的贡献才会受到重视，一旦失去价值，他们就会被抛弃。

越专业的医生，对身体某一部位或器官的研究就越深入，而难以整体地去理解人本身。我在撰写本书时采访过的很多患者几乎一致表示，专家和家庭医生几乎从未请他们探索过自己的主观生活感受；即使探索了，与医生交流这些感受也是不被鼓励的。在和我的专家同事们谈论患者时，我发现，即使已经保持了多年的医患关系，他们很多人也并不了解患者疾病之外的生活和经历。

伴侣中为了关系而必须压抑更多自我需求的一方也更可能罹患身体疾病——因此，自身免疫性疾病和非吸烟相关癌症在女性中的发病率更高。“心身联结和人际联结的存在意味着一个人的焦虑有可能在另一个人身上以躯体症状的形式表现出来。”克尔博士写道，“与情绪功能障碍的情况一样，最容易出现症状的一方是为了维持关系和谐而极力适应的那个人。”

磁共振成像研究和尸检的结果使问题复杂化了。它们在一些从未表现出任何明显发病迹象或症状的人身上也发现了中枢神经系统脱髓鞘的特征表现。为什么具有相同的神经病理学特征，有人患病，有人却没有？

罗斯纳博士提到的“环境因素”可能包括什么呢？罗斯纳博士关于多发性硬化的导读堪称卓越，只是没有将情绪压力归入导致发病的因素。相反，他得出的结论是，这种疾病最好从自身免疫的角度来解释。他解释说：“一个人对自己的身体组织过敏，并产生攻击健康细胞的抗体。他忽略了大量将自身免疫过程与压力和性格联系起来的医学文献，在后面的章节中我会更全面地论述这一重要联系。

1994年，芝加哥大学医院神经科进行了一项研究，主题为神经系统-免疫系统的相互作用及其在多发性硬化中的潜在影响。9研究使用大鼠作为对象证明了当“战或逃”（flight-一or-fight）反应被阻断时，人工诱导的自身免疫性疾病会恶化。如果没有得到干预，动物本身对压力做出正常反应的能力就能压力相关文献中描述的多发性硬化患者，以及我采访的所有患者，都曾攵在类似上述研究中不幸的实验动物的位置：由于童年被迫面临急性和慢性的归力，他们表现出必要的“战或逃”行为的能力受到了损伤。根本的问题不在外部压力（比如研究中列举的那些生活事件），而是在特定环境条件下产生的无助感

一既不允许有正常的战斗反应，也不允许有逃跑反应。由此产生的内压力被压抑了，因而被忽视了。最终，有未满足的需求或必须满足他人的需不再被视为压力。一切都像是常态，一个人就这样解除了武装。

几十年来的研究表明，在童年期与父母情感脱节或在成长过程中受到其他恶劣对待的女性更容易患上乳腺癌，比如倾向于压抑自己情绪（尤其是愤怒）的人，比如在成年后缺乏良好社会关系的人，比如那些利他的、强迫性地照料他人的人。在一项研究中，心理学家在不知道病理结果的情况下，访谈了入院接受乳腺活检的患者。仅凭这些心理因素，研究人员就能预测出多达94%的病例是否患有癌症。

人们的成长方式塑造了他们与自己身体和心理的关系。童年的情感环境与天生的气质相互作用，进而造就了一个人的个性特征。我们所说的个性大多不是成套的固定特征，而是个体在童年期养成的应对机制。内在的固有特征扎根于个人，与环境无关；对环境做出的反应则是为确保生存而发展出的一系列行为模式。这两者之间有着非常重要的区别。

我们眼中的稳定特征可能不过是些无意识的习惯性防御技巧。人们常常认同这些习惯模式，认为他们是自我不可或缺的一部分。他们甚至可能厌恶某些自己的特征——例如，一个人把自己描述为“控制狂”。事实上，不存在与生俱来的控制欲。“控制型”人格的本质是极深的焦虑。如果婴儿和儿童觉得需求没有被满足，就可能会形成一种强迫性的应对方式，对每个细节都感到焦虑。当这样的人担心自己无法控制事态时，就会感受到巨大的压力。不知不觉中，他相信只有控制生活和环境的方方面面，才能确保自己的需求得到满足。这原本是对情感剥夺做出的绝望反应，但随着年龄的增长，其他人会怨恨他，他也会因此而自我厌恶。控制欲不是与生俱来的特征，而是一种应对方式。

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书籍介绍

为什么有的人过着健康的生活，却还是患上严重的疾病？

为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差？

什么样的人更容易患上癌症？

加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中，发现很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。

马泰博士将最新的关于身心联系的科学知识，与一个个引人共鸣的病例、名人案例有机结合，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系，并探究了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。最后，介绍了帮助病人自我疗愈的7个“A”治疗法则。

当我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将极大受益。