麦克史东阻力训练全书 港台原版 麦克．史东 梅格．史东 威廉．A．山德斯 堡垒文化 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

英国肌力与体能协会（UKSCA）体能教练考试指定用书

美国国家肌力与体能学会（NSCA）共同创办人

美国奥运训练中心首席

运动员运动表现研究第一人

训练出无数知名教练的殿堂级大师

肌力与体能训练领域教父级人物麦克史东代表作

肌力与体能训练计画规划与检视相关研究承先启后的重要著作！

作者用多年实际操作与深度研究为基础，对肌力与体能训练中涉及的生理、心理、生物力学、人体机能等方面都做出详尽且系统化的说明。

除了深厚的研究背景，作者群也拥有多年训练精英运动员的经验，且为现任美国奥运训练中心总监，过去曾训练包含前公牛队球员，现任金州勇士队总教练史帝夫．科尔在内的许多NBA，MLB和NFL职业运动员。

无论是有志于从事肌力与体能教练，或是训练爱好者，

都要从生理、心理、训练方法、监控与实际应用，多方面融会贯通。

本书循序渐进，以充沛的学术研究，再加以作者深入浅出的文字，

讲述概念的同时，有大量的研究论文作为后盾，并破除了许多人在健身趋势与时尚上的迷思，

像是机械式与自由重量训练的差异，也提及了振动训练和不稳定与平衡训练等等。

最重要的部分，则是作者麦克史东奠定其地位的——周期化训练。

从出版以来，这本书就一直是许多大学、研究机构的指定读物，主要原因在于，它可以帮助各种项目的运动员设计训练内容，并掌握肌力训练的各方面知识。因此，无论是运动员与教练想要全面了解肌力与体能训练、周期化训练与训练设计，或是一般健身爱好者想更进一步理解专业知识，此书都是一个完美的参考书籍。

前言

致谢

第一章：训练的定义、目标、任务、及原则

第一部：肌肉收缩与力学的基础

第二章：神经肌肉生理学

第三章：阻力训练的生物力学

第二部：生物能量学和新陈代谢

第四章：生物能量学和代谢因素

第五章：神经内分泌因素

第六章：营养和代谢因素

第七章：人为辅助

第三部：阻力训练的适应性与益处

第八章：测试、测量和评估

第九章：阻力训练的监控

第十章：阻力训练带来的身体与生理适应

第十一章：阻力训练的心理面向

第四部：训练原则、理论、与实际应用

第十二章：阻力训练的模式

第十三章：周期化的概念

第十四章：阻力训练计画的设计

麦克．史东（Michael H. Stone）

东田纳西州立大学运动科学系之竞技运动实验室负责人；前美国肌力与体能学会会长。

在此之前，他曾担任美国奥运训练中心首席运动生理学家、苏格兰爱丁堡大学运动竞技系主任。他还是澳州珀斯的Edith Cowan大学、苏格兰爱丁堡大学以及田纳西州James H. Quillen医学院的客座教授。

其研究兴趣主要为运动员肌力与爆发力的生理适应与训练，已发表400多篇论文，领域包括生物能量学、营养学以及肌力与体能训练，且是美国国家肌力与体能学会（NSCA） 、英国肌力与体能学会创办人之一。

他是1991年NSCA年度竞技运动科学家得主，且于1995至97年担任NSCA会长，并于2000年获得NSCA终身成就奖。他曾在美国和英国执教过多个国际和国家级举重运动员（包括一名奥林匹克运动员）和投掷项目选手。

梅格．史东（Meg Stone）

现任东田纳西州立大学运科与教育卓越中心总监，以及美国奥运训练中心总监。

东田纳西州立大学运动成绩提升联合会（Sports Performance Enhancement Consortium）的负责人，以及助理田径教练。至今仍是NCAA铅球与铁饼记录保持人，且曾两度代表英国担任奥运会铁饼项目选手，并于1982年大英国协运动会获得金牌。

她是第一位在NCAA第一级联盟美式足球队担任主教练和体能教练的女性，她在亚利桑那大学和德州理工大学都担任过该职位。她还曾在阿巴拉契亚州立大学担任田径教练，并于1999年回到家乡苏格兰，成为国家田径教练，是为欧洲首位担任国家队教练的女性。史东曾在美国和英国执教过几位国际级运动员，其中包括四名奥林匹克运动员。她还指导过许多后来在NBA，MLB和NFL出赛的运动员，其中包括前公牛队球员，现任金州勇士队总教练史帝夫．科尔。此外，她还透过Carmichael Training Systems和位于科罗拉多泉的USOTC，训练公路自行车选手和残障奥运选手。

威廉．A．山德斯（William A. Sands）

美国奥林匹克委员会运动生物力学和工程负责人。他曾在普莱西德湖奥林匹克训练中心（Lake Placid Olympic Training Center）担任高级体育生理学家，并曾担任美国田径协会和跳水协会的生理学家。他曾担任奥运会和世界锦标赛体操运动员的教练，并曾担任美国女子体操精英教练协会主席。山德斯博士是国际运动生物力学学会的理事，也是美国运动医学学院的成员。

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书籍介绍

英国肌力与体能协会（UKSCA）体能教练考试指定用书

美国国家肌力与体能学会（NSCA）共同创办人

美国奥运训练中心首席

运动员运动表现研究第一人

训练出无数知名教练的殿堂级大师

肌力与体能训练领域教父级人物麦克史东代表作

肌力与体能训练计画规划与检视相关研究承先启后的重要著作！

作者用多年实际操作与深度研究为基础，对肌力与体能训练中涉及的生理、心理、生物力学、人体机能等方面都做出详尽且系统化的说明。

除了深厚的研究背景，作者群也拥有多年训练精英运动员的经验，且为现任美国奥运训练中心总监，过去曾训练包含前公牛队球员，现任金州勇士队总教练史帝夫．科尔在内的许多NBA，MLB和NFL职业运动员。

无论是有志于从事肌力与体能教练，或是训练爱好者，

都要从生理、心理、训练方法、监控与实际应用，多方面融会贯通。

本书循序渐进，以充沛的学术研究，再加以作者深入浅出的文字，

讲述概念的同时，有大量的研究论文作为后盾，并破除了许多人在健身趋势与时尚上的迷思，

像是机械式与自由重量训练的差异，也提及了振动训练和不稳定与平衡训练等等。

最重要的部分，则是作者麦克史东奠定其地位的——周期化训练。

从出版以来，这本书就一直是许多大学、研究机构的指定读物，主要原因在于，它可以帮助各种项目的运动员设计训练内容，并掌握肌力训练的各方面知识。因此，无论是运动员与教练想要全面了解肌力与体能训练、周期化训练与训练设计，或是一般健身爱好者想更进一步理解专业知识，此书都是一个完美的参考书籍。