保健养生堂--男性养生吃什么？禁什么？ 柴瑞震 黑龙江科学技术出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

暂无相关简介，正在全力查找中！

男性养生吃什么？禁什么？

章 不同阶段的男性营养需求

1.“一八”“二八”——均衡营养、合理补钙...........................038

2.“三八”“四八”——科学用餐、蛋白饮食...........................039

3.“五八”“六八”——补肾养肝、预防肥胖...........................040

4.“七八”“八八”——强身健体、防癌抗癌........................... 041

5.“八八”之后——抗病补虚、延年益寿.................................. 042

95条男性饮食养生宜忌

宜：男性宜养成良好的饮食习惯...................................................043

宜：男性宜注意饮食的酸碱平衡...................................................043

宜：男性宜适量补充维生素A........................................................044

宜：男性宜多吃含维生素C的食物................................................044

宜：男性宜多补充维生素E............................................................044

宜：男性宜多食用含锌的食物.......................................................045

宜：男性宜多补充维生素B6..........................................................045

宜：男性宜多食用富含植物纤维素的食物...................................046

宜：男性宜常食用红色、白色和黄色的蔬菜...............................046

宜：男性吃水果宜上午吃...............................................................047

宜：男性宜常食醋以促进消化.......................................................047

宜：男性吃饭时宜细嚼慢咽...........................................................047

宜：男性每餐饮食宜吃八分饱.......................................................047

宜：男性晨起宜饮一杯柠檬水胃...........................................048

宜：男性宜清晨饮一杯温开水为肠道排毒...................................048

宜：男性宜坚持吃早餐...................................................................048

宜：男性宜少吃汤泡饭...................................................................048

宜：男性晚饭宜少吃.......................................................................048

宜：男性饭前宜适量喝点汤.......................................................... 049

宜：男性宜适量摄入橄榄油...........................................................049

宜：男性宜保持每天的饮水量.......................................................050

宜：男性宜食用蜂产品...................................................................050

宜：男性宜多食用瓜子类食物.......................................................051

宜：男性酒后宜少喝茶...................................................................051

宜：男性宜喝下午茶.......................................................................051

宜：男性宜少吃腌制食物...............................................................052

宜：男性饮食宜注重排毒...............................................................052

宜：男性夏季养生宜清补..............................................................053

宜：男性夏季宜养心..............................................................054

宜：男性冬季进补宜关心禁忌问题..............................................................054

宜：男性冬季养生宜补肾..............................................................055

宜：男性秋季养生宜先调理脾胃..............................................................055

宜：男性春季养生宜养护肝脏..............................................................056

宜：吸烟的男性宜补充多种维生素..............................................................056

宜：男性育前宜注意饮食的健康性..............................................................057

宜：育龄男性宜补充“活力素”..............................................................057

宜：备育期男性宜多食用提高生育能力的食物...........................................................058

宜：备育期男性宜规避影响生育能力的食物...........................................................058

宜：中年男性饮食宜多样化...........................................................059

宜：中年男性宜多补钙...........................................................059

宜：中年男性宜食用抗衰老食物 ...........................................................060

宜：中年男性宜食用强精固肾类的食物...........................................................060

宜：中年男性宜食用能改善性功能的食物...........................................................061

忌：男性忌边吃饭边看电视...........................................................061

忌：男性忌边吃饭边看书...........................................................062

忌：男性吃饭时忌大声说笑...........................................................062

忌：男性忌晚饭吃得太晚...........................................................063

忌：男性忌蹲着吃饭...........................................................063

忌：男性忌吃剩饭...........................................................063

忌：男性忌饭后吸烟...........................................................063

忌：男性忌吃饭时喝汽水...........................................................064

忌：男性忌饭后吃水果...........................................................064

忌：男性忌吃刚从冰箱内取出的饭菜..........................................064

忌：男性忌吃刚出炉的面包...........................................................064

忌：男性忌吃太烫的食物...........................................................065

忌：男性忌海鲜与水果同吃...........................................................065

忌：男性忌食用狗肉后喝茶...........................................................065

忌：男性忌空腹饮用饮料...........................................................065

忌：男性忌空腹食用的食物...........................................................066

忌：男性忌过量食用的食品...........................................................066

忌：男性忌饮用有水垢的水...........................................................067

忌：男性忌用饮料代替白开水...........................................................067

忌：男性忌饮用“千滚水”...........................................................067

忌：男性忌人参与牛奶同服...........................................................067

忌：男性忌柿子与红薯同食...........................................................067

忌：男性忌喝牛奶后马上饮橙子汁...............................................067

忌：男性忌吃完葡萄后立即喝水、喝牛奶.................................. 068

忌：男性忌喝牛奶时放很多糖.......................................................068

忌：男性忌过量饮用牛奶...............................................................068

忌：男性忌食用未加工处理的菠萝...............................................069

忌：男性忌用白糖煮鸡蛋...............................................................069

忌：男性忌用茶叶煮鸡蛋...............................................................069

忌：男性忌烹调青菜时加醋...........................................................069

忌：男性忌睡前饮酒.......................................................................069

忌：男性忌空腹大量饮酒...............................................................070

忌：男性忌喝啤酒兑汽水（可乐、雪碧）.................................. 070

忌：男性忌啤酒白酒同饮...............................................................070

忌：男性忌吃海鲜时喝啤酒.......................................................... 070

忌：男性忌喝酒时食用韭菜...........................................................071

忌：男性忌饮用冷的黄酒...............................................................071

忌：男性忌同时吸烟喝酒...............................................................071

忌：男性忌酒后大量饮用咖啡、汽水...........................................072

忌：男性忌饭后喝茶.......................................................................072

忌：男性忌暴饮暴食.......................................................................073

忌：男性忌用保温杯泡茶.............................................................. 073

忌：男性忌经常大鱼大肉...............................................................074

忌：男性喝豆浆的禁忌...................................................................074

忌：男性忌食用冰冻过久的西瓜...................................................074

忌：男性忌饮用存放太久的茶水...................................................075

忌：男性忌打嗝时喝开水...............................................................075

忌：男性忌节食.......................................................................075

忌：男性运动后忌过量摄入糖分...................................................076

忌：男性忌盲目饮用壮阳药酒.......................................................076

忌：男性进食补药忌多多益善.......................................................077

忌：男性忌乱吃滋补强壮剂...........................................................077

第二章 85种男性保健食物养生吃法，你吃对了吗？

猪腰..................................080

豌豆猪腰片..................................081

胡萝卜炒腰片..................................081

酸豆角腰花..................................081

猪肚..................................082

西芹白果脆肚..................................083

荷蹄炒肚片..................................083

双笋炒猪肚..................................083

牛肉..................................084

野山椒香芹牛肉丝..................................085

菠萝牛肉盅..................................085

黄芪牛肉汤..................................085

牛鞭..................................086

泡椒炒牛鞭花..................................087

焖牛鞭..................................087

益气牛鞭盅..................................087

羊肚..................................088

拌羊肚..................................089

山药条炒羊肚..................................089

沙苑子羊肚煲..................................089

羊肉..................................090

迷你棕香羊肉粒..................................091

羊肉焖豆腐..................................091

山药羊肉煲..................................091

狗肉..................................092

香辣狗肉煲..................................093

姜丝狗肉..................................093

雷州狗肉煲..................................093

鸭肉..................................094

小炒鲜鸭片..................................095

蒜薹炒鸭片..................................095

虫草鸭汤..................................095

乌鸡..................................096

白果炖乌鸡.......................... 097

参麦五味乌鸡汤.................. 097

黄芪补血乌鸡汤.................. 097

鹌鹑..................................098

银杏炒鹌鹑.......................... 099

红烧鹌鹑.............................. 099

枸杞杜仲炖鹌鹑.................. 099

鸽肉..................................100

火腿乳鸽.............................. 101

柠檬乳鸽汤.......................... 101

松茸乳鸽盅.......................... 101

甲鱼..................................102

青蒜甲鱼.............................. 103

甲鱼烧鸡.............................. 103

甲鱼红枣粥.......................... 103

海参..................................104

双椒爆海参.......................... 105

蒜薹炒海参.......................... 105

黄精海参炖乳鸽.................. 105

鳝鱼..................................106

啤酒大蒜烧鳝鱼.................. 107

梁溪脆鳝.............................. 107

桂林竹香鳝.......................... 107

鳗鱼..................................108

板栗烧鳗鱼.......................... 109

大蒜烧鳗鱼.......................... 109

七彩鳗鱼丝.......................... 109

干贝..................................110

上海青虾仁烧干贝.............. 111

干贝柠檬片.......................... 111

干贝炒鱼肚.......................... 111

虾......................................112

翡翠爆虾.............................. 113

回锅港虾.............................. 113

鲜虾银杏炒百合.................. 113

泥鳅..................................114

干煸泥鳅.............................. 115

香辣泥鳅.............................. 115

老黄瓜炖泥鳅...................... 115

田螺..................................116

温拌田螺.............................. 117

香炒田螺.............................. 117

荷兰豆炒田螺...................... 117

牡蛎..................................118

生炒牡蛎肉.......................... 119

海蛎香干炒韭菜.................. 119

香菇花生牡蛎汤.................. 119

银鱼..................................120

银鱼炒鸡蛋.......................... 121

椒丝银鱼.............................. 121

花生炒银鱼.......................... 121

龟......................................122

龟肉糯米粥.......................... 123

龟肉核桃粥.......................... 123

龟肉鱼鳔汤.......................... 123

海带..................................124

红油海带花.......................... 125

酸辣海带茎.......................... 125

砂锅海带炖棒骨.................. 125

韭菜..................................126

核桃仁拌韭菜...................... 127

韭菜腰花.............................. 127

韭菜花炖猪血...................... 127

山药..................................128

西芹炒山药.......................... 129

山药炒虾仁.......................... 129

松仁山药炒玉米.................. 129

芹菜..................................130

胡萝卜炒西芹...................... 131

芹菜三丝.............................. 131

芹菜炒腰果.......................... 131

西红柿...............................132

西红柿炒玉米...................... 133

西红柿韭菜炒猪肝.............. 133

西红柿炒藕丁...................... 133

茭白..................................134

茭白肉片.............................. 135

金针菇木耳拌茭白.............. 135

辣味茭白.............................. 135

马蹄..................................136

橙汁马蹄.............................. 137

酒酿马蹄.............................. 137

马蹄红枣牛骨汤.................. 137

洋葱..................................138

洋葱炒猪肝.......................... 139

洋葱炒土豆片...................... 139

洋葱炒鱿鱼.......................... 139

花菜..................................140

花菜炒西红柿...................... 141

花菜炒肉片.......................... 141

泡花菜.................................. 141

大蒜..................................142

大蒜炒马蹄.......................... 143

蒜香海带茎.......................... 143

蒜泥蒸肉卷.......................... 143

香菇..................................144

香菇素鸡炒肉...................... 145

香菇鸭肉.............................. 145

香菇烧花菜.......................... 145

茶树菇...............................146

茶树菇炒豆角...................... 147

海参炒茶树菇...................... 147

茶树菇炒牛肉...................... 147

金针菇...............................148

黄花菜炒金针菇..................149

茭白金针菇..................149

金针菇北极贝..................149

黑木耳..................150

彩椒木耳山药..................151

木耳炒鱼片..................151

木耳大葱炒肉片..................151

桑葚..................152

桑葚牛骨汤..................153

包菜苹果草莓桑葚汁..................153

桑葚青梅杨桃汁..................153

猕猴桃..................154

猕猴桃炒牛肉..................155

橙汁炖猕猴桃..................155

清润猕猴桃糖水..................155

葡萄..................156

葡萄当归煲猪血..................157

葡萄干果粥..................157

莲子葡萄萝卜粥157

苹果..................158

山楂苹果大米粥..................159

苹果萝卜牛奶粥..................159

苹果提子冰糖粥..................159

雪梨..................160

银耳枸杞炖雪梨..................161

雪梨猪腱汤..................161

苹果雪梨瘦肉汤..................161

莲子..................162

核桃莲子鸡汤..................163

莲子山药芡实甜汤..................163

莲子百合干贝煲瘦肉..................163

黑米..................164

黑米黑豆莲子粥..................165

猪腰黑米花生粥..................165

芋头花生黑米粥..................165

小米..................166

小米樱桃粥..................167

牛奶鸡蛋小米粥.................. 167

鸡蛋萝卜小米粥.................. 167

粳米..................................168

安神猪心粳米粥.................. 169

猪肉粳米粥.......................... 169

猪肝南瓜粳米粥.................. 169

薏米..................................170

瘦肉薏米粥.......................... 171

南瓜薏米粥.......................... 171

猪腰山药薏米粥.................. 171

高粱..................................172

黑枣高粱粥.......................... 173

豌豆高粱粥.......................... 173

高粱豌豆玉米粥.................. 173

黑豆..................................174

黑豆瘦肉粥.......................... 175

黑豆狗肉粥.......................... 175

黑豆黑米粥.......................... 175

黄豆..................................176

猪肝黄豆粥.......................... 177

黄豆蹄筋粥.......................... 177

玉米片黄豆粥...................... 177

红豆..................................178

黑米红豆椰汁粥.................. 179

鲫鱼红豆粥.......................... 179

红豆玉米粥.......................... 179

绿豆..................................180

萝卜绿豆天冬粥.................. 181

绿豆杨梅糯米粥.................. 181

绿豆海带粥.......................... 181

黑芝麻...............................182

猪骨芝麻粥.......................... 183

白菜玉米芝麻粥.................. 183

鸡肉芹菜芝麻粥.................. 183

板栗..................................184

板栗玉竹粥.......................... 185

板栗花生猪腰粥.................. 185

百合板栗糯米粥.................. 185

核桃..................................186

核桃莲子黑米粥.................. 187

核桃生姜粥.......................... 187

核桃益智粥.......................... 187

南瓜子...............................188

南瓜子小米粥...................... 189

凉拌玉米瓜仁...................... 189

瓜子拌松仁玉米.................. 189

花生..................................190

花生银耳粥.......................... 191

花生红枣大米粥.................. 191

花生核桃芝麻粥.................. 191

松子..................................192

松仁玉米炒鱼米.................. 193

松仁拌核桃.......................... 193

松仁爆虾球.......................... 193

榛子..................................194

桂圆榛子粥.......................... 195

榛子枸杞粥.......................... 195

榛子白糖粥.......................... 195

冬虫夏草...........................196

虫草杏仁鹌鹑汤.................. 197

虫草炖雄鸭.......................... 197

猪心虫草汤.......................... 197

何首乌...............................198

何首乌炒猪肝...................... 199

首乌枸杞粥.......................... 199

首乌小米粥.......................... 199

熟地..................................200

山药熟地大米粥.................. 201

山药熟地茯苓粥.................. 201

首乌红枣熟地粥.................. 201

枸杞..................................202

枸杞茉莉花粥...................... 203

人参枸杞保健粥.................. 203

枸杞煲鸡粥.......................... 203

芡实..................................204

莲子芡实猪心粥.................. 205

羊肉芡实粥.......................... 205

芡实海参粥.......................... 205

杜仲..................................206

杜仲腰花.............................. 207

杜仲栗子鸽汤...................... 207

杜仲鹌鹑瓦罐粥.................. 207

海马..................................208

海马干贝猪肉汤.................. 209

虫草海马鸡汤...................... 209

虫草海马瘦肉汤.................. 209

鹿茸..................................210

鹿茸炖乌鸡.......................... 211

鹿茸粥.................................. 211

山药鹿茸山楂粥.................. 211

肉苁蓉...............................212

苁蓉虾米粥.......................... 213

苁蓉羊肉粥.......................... 213

枸杞苁蓉粥.......................... 213

巴戟天...............................214

巴戟黑豆汤.......................... 215

巴戟羊藿鸡汤...................... 215

巴戟黄精骶骨汤.................. 215

补骨脂...............................216

莲子补骨脂猪腰汤.............. 217

补骨脂芡实鸭汤.................. 217

补骨脂当归羊肉汤.............. 217

黄精..................................218

黄精黑豆塘虱汤.................. 219

天麻黄精炖老鸽.................. 219

干贝黄精炖瘦肉.................. 219

灵芝..................................220

灵芝糯米粥.......................... 221

车前子猪肚汤...................... 235

肉桂..................................236

麻雀肉桂粥.......................... 237

肉桂米粥.............................. 237

猪肺肉桂粥.......................... 237

锁阳..................................238

锁阳甜粥.............................. 239

羊肉锁阳粥.......................... 239

巴戟锁阳烩羊腰.................. 239

杏仁..................................240

燕窝杏仁粥.......................... 241

红枣杏仁粥.......................... 241

薏米杏仁粥.......................... 241

罗汉果...............................242

罗汉果冰糖粥...................... 243

鸡蛋罗汉果粥...................... 243

罗汉果瘦肉汤...................... 243

川贝..................................244

川贝冰糖粥.......................... 245

川贝蒸梨.............................. 245

川贝蒸梨饭.......................... 245

无花果...............................246

无花果瘦肉汤...................... 247

南北杏无花果煲排骨.......... 247

板栗无花果排骨汤.............. 247

银杏..................................248

银杏爆贝丁.......................... 249

银杏炒鲜虾.......................... 249

银杏百合炒虾仁.................. 249

第三章 104种对男性身体有害食物，你吃错了吗？

肥猪肉.................................. 252

羊肝..................................... 253

牛肝...................................... 252

鹅肉...................................... 253

牛髓...................................... 252

鹿肉...................................... 253

羊髓...................................... 252

鸡胗...................................... 253

午餐肉.................................. 254

腊肉...................................... 254

熏肉...................................... 254

腊肠...................................... 254

火腿...................................... 255

扒鸡...................................... 255

烤鸭...................................... 255

炸鸡...................................... 255

酱猪肝.................................. 256

猪蹄...................................... 256

香肠...................................... 256

凤爪...................................... 256

猪肉脯.................................. 257

肉松...................................... 257

牛肉干.................................. 257

猪脑...................................... 257

咸鸭蛋.................................. 258

鹅蛋...................................... 258

松花蛋.................................. 258

茶叶蛋.................................. 258

鱼子...................................... 259

墨鱼...................................... 259

蟹黄...................................... 259

鲱鱼...................................... 259

鲍鱼...................................... 260

咸鱼...................................... 260

熏鱼...................................... 260

雪里蕻.................................. 260

咸菜...................................... 261

冬菜...................................... 261

酸菜...................................... 261

萝卜干.................................. 261

八宝菜.................................. 262

南瓜...................................... 262

芥菜...................................... 262

刀豆...................................... 262

扁豆...................................... 263

豆芽...................................... 263

葵花子.................................. 263

豆腐...................................... 263

木瓜...................................... 264

椰子...................................... 264

榴莲...................................... 264

杨梅...................................... 264

杏.......................................... 265

荔枝...................................... 265

桃.......................................... 265

糖炒板栗.............................. 265

巧克力核桃糖...................... 266

橙子...................................... 266

石榴...................................... 266

糯米...................................... 266

苏打饼干.............................. 267

芝麻...................................... 267

比萨...................................... 267

精制面粉.............................. 267

猪油...................................... 268

黄油...................................... 268

牛油...................................... 268

酱油...................................... 268

鱼肝油.................................. 269

辣椒...................................... 269

奶油...................................... 269

花椒...................................... 269

八角...................................... 270

茴香...................................... 270

桂皮...................................... 270

胡椒...................................... 270

咖喱粉.................................. 271

鱼露...................................... 271

芥末...................................... 271

豆瓣酱.................................. 271

果酱.................................. 272

豆浆.................................. 272

花生酱.................................. 272

咖啡.................................. 272

浓茶.................................. 273

水果罐头.................................. 273

可乐.................................. 273

蜂王浆.................................. 273

奶茶.................................. 274

冰淇淋.................................. 274

高脂牛奶.................................. 274

巧克力.................................. 274

麦芽糖.................................. 275

薯片...................................... 275

油条...................................... 275

方便面.................................. 275

炸麻花.................................. 276

油饼...................................... 276

炸春卷.................................. 276

烧烤...................................... 276

葡萄酒.................................. 277

黄酒...................................... 277

白酒...................................... 277

雄黄酒.................................. 277

果酱...................................... 272

豆浆...................................... 272

花生酱.................................. 272

咖啡...................................... 272

浓茶...................................... 273

水果罐头.............................. 273

可乐...................................... 273

蜂王浆.................................. 273

奶茶...................................... 274

冰淇淋.................................. 274

高脂牛奶.............................. 274

巧克力.................................. 274

麦芽糖.................................. 275

薯片.................................. 275

油条.................................. 275

方便面.................................. 275

炸麻花.................................. 276

油饼.................................. 276

炸春卷.................................. 276

烧烤.................................. 276

葡萄酒.................................. 277

黄酒.................................. 277

白酒.................................. 277

雄黄酒.................................. 277

第四章 41种男性常见病吃什么？禁什么？

反复感冒.................................. 280

失眠多梦.................................. 281

倦怠疲劳.................................. 282

畏寒肢冷.................................. 283

腰部劳损.................................. 284

性欲减退.................................. 285

多汗.................................. 286

视力减退.................................. 287

耳鸣.................................. 288

便秘.................................. 289

肥胖.................................. 290

食欲不振.................................. 291

尿频.................................. 292

阳痿.................................. 293

异常勃起症.................................. 294

早泄.................................. 295

遗精.................................. 296

少精无精症.................................. 297

不症.................................. 298

前列腺炎.................................. 299

男性不育症.................................. 300

糖尿病.................................. 301

高血压.................................. 302

高血脂.................................. 303

冠心病.................................. 304

心律失常.............................. 305

偏头痛.................................. 306

脑梗死.................................. 307

睡眠呼吸暂停综合征.......... 308

慢性支气管炎...................... 309

慢性咽炎.............................. 310

脂肪肝.................................. 311

肝硬化.................................. 312

痛风...................................... 313

骨质疏松.............................. 314

骨质增生.............................. 315

风湿性关节炎...................... 316

肩周炎.................................. 317

颈椎病.................................. 318

脱发症.................................. 319

男性更年期综合征.............. 320

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：保健养生堂--男性养生吃什么？禁什么？ 柴瑞震 黑龙江科学技术出版社【正版书】在线阅读

在线听书地址：保健养生堂--男性养生吃什么？禁什么？ 柴瑞震 黑龙江科学技术出版社【正版书】在线收听

在线购买地址：保健养生堂--男性养生吃什么？禁什么？ 柴瑞震 黑龙江科学技术出版社【正版书】在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

守住健康，从饮食开始。本书针对男性养生保健，为男性提供质、味、的饮食方案及最贴心的饮食宜忌小百科 本书包括：85种男性宜吃食物及其养生药膳、104种男性忌吃食物及其危害、……让男性吃好每天3顿饭，教男性掌握不生病的智慧，让男性吃好吃对不吃错，身体更强壮。