完美孕前准备 汉竹 江苏科学技术出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

备孕到底该吃什么不该吃什么？

大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？

传说中的测排神器——排卵试纸，到底怎么用呢？

患了甲亢，怀孕风险大吗？

春天，真的不适合造人吗？

……

计划要宝宝的备孕妈妈和男性最关心的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。

了解了最基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。学会用排卵试纸，是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。

或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。

想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

Part1

噢！怀孕原来是这么回事

受孕， 一场精子和卵子的约会

了解生殖系统，没什么难为情

受精卵的前世今生

的卵子，你值得拥有

精子最怕的6

种东西

提高精子质量6

点注意

保护子宫，就是保护胎宝宝的家

关爱卵巢健康

在最美的时光，怀上的宝贝

生育年龄，男女大不同

不同年龄段女性生育的优势与劣势

夏末秋初，造人好时节

接受X

线照射不能立即怀孕

受孕的日子与时刻

蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕

注射风疹疫苗不满3

个月不能怀孕

染发后不宜怀孕

不宜酒后怀孕

葡萄胎手术后2

年才能怀孕

子宫肌瘤手术后2

年再怀孕

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕

网传的那些生男生女秘籍

酸儿辣女，太不靠谱了

天赐的宝贝，无关性别，健康就好

用苏打水冲，易生男孩吗

千万别信那些生男生女的药丸

为生双胞胎盲目促排，后果很严重

众姐妹分享好孕经验

苗苗，蜜月宝宝——留不住的天使

桐雨，促排卵要听医生的——让宝贝自然来

Susan

，想要男孩——苏打水冲洗反致炎

Part2

孕检检查，顺利怀娃

女性检查做得好，怀娃没烦恼

普通体检能代替孕前检查吗

孕前检查啥时做？1

年？半年？3

个月

备孕女性必检项目

女性孕检前这样做，不跑冤枉路

别忘了做个口腔检查

及早预防“母女相传”的疾病

孕前接种疫苗，很有必要

乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力

疑似输卵管不通，做通液还是造影

优生4

项，防宝宝缺陷

百分百好爸爸， 从孕前检查开始

备育男性必检项目

男性生殖器官检查

检查，看这几项就够了

男性孕检前 3~5

天别有性生活

留意“传男不传女”的遗传病

孕前检查， 小问题不用愁

小小贫血不用愁

患上乙肝，还能怀孕吗

治好宫颈炎再怀孕最安全

小小痔疮别害怕

子宫肌瘤酌情处理

老公精子不好，别灰心

白带异常，要查原因

顽固便秘要“赶跑”

卵巢囊肿要听医生指导

众姐妹分享好孕经验

聪聪家，知己知彼——孕前检查很重要

木木，备孕1

年终怀孕——孕前一定要治好牙齿

Part3

怀孕要最快，宝贝要

算准排卵期， 好孕自然来

排卵期， 你的那些特别感觉

最简单的算式推算法

观察宫颈黏液——生理感知

B

超监测——最直观的方法

测排神器——排卵试纸

基础体温法——操作简单

下腹疼痛是排卵信号

找对排卵期， 然后呢

性生活越和谐， 宝贝越聪明

性生活可不是越频繁越好

把握性高潮，生个好宝宝

容易受孕的性爱姿势

制造浪漫和激情，就会有惊喜

良好的居室环境能助孕

沟通，给你更好的

同房后这样做，受孕更容易

双人运动助性燃情

性爱卫生不容忽视

提高男性性功能的运动

锻炼阴茎的简易办法

改善松弛的简单训练法

提高女性性功能的运动

改变生活方式，不让宝宝受伤

调理亚健康，好孕自然到

别再熬夜啦

孕前360

防辐射

久坐不动要改正

备孕期改变避孕方法

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到

备孕期不可自行用药

适宜体重才好孕

每周 3

次运动，宝贝自然棒

备育男性手机别放裤兜了

备育男性趴着睡不太好

备育男性少穿紧身牛仔裤

备育男性注意远离高温环境

蒸桑拿，泡温泉，想当爹的请远离

备育男性暂时告别骑车运动

备孕女性衣服、鞋子要讲究

备孕女性香水要收起

备孕女性化妆要谨慎

备孕女性推荐腰腹部和骨盆运动

备孕女性可以静心冥想

室内花草摆放要健康

暂时送走心爱的宠物

新装修的房子至少要晾半年

判断室内装修环境污染的方法

注意办公室的隐形污染

日常生活中的有害因素

噪声污染不可小视

洗衣机也要清洗

换季时别忘清洁空调

室内温度、 湿度要适宜

正确摆放厨具有利于健康

合理的室内布局也能助孕

备孕期间少逛商场

床上用品巧选择

备孕期间不要经常出差

众姐妹分享好孕经验

小雪，一拍即中——排卵期找对就好孕

米莎，对抗弓形虫——提前送走宠物

Part4

吃对食物，幸“孕”降临

叶酸要吃， 但别过量

什么时候补叶酸最合适

怀孕了再补叶酸， 完全来得及

叶酸，每天补充400

微克刚刚好

补叶酸可不是女性一个人的事儿

家常食物中的叶酸来源

专家教你选对叶酸增补剂

偶尔一天忘吃了也没关系

孕前3

个月补叶酸食谱

橘子苹果汁 /

栗子排骨汤 /

油菜蘑菇汤

芝麻圆白菜 /

鸡丝芦笋汤 /

扁豆焖面

女性这样吃， 好孕很容易

想怀孕，先排毒

孕前 3

个月就要加强营养储备

花样搭配营养全面、 均衡

改变不良的饮食习惯

常喝豆浆，养生又助孕

素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕

孕前补充蛋白质

补充维生素 A

，预防夜盲症

补充维生素 C

，提高免疫力

补充维生素 E

，提高生育能力

孕前补铁防贫血

孕前补钙要适量

孕前补碘要及时

补锌应适量

别把脂肪拒之千里

别太迷信山珍海味的营养价值

经期饮食要注意

女性好孕食谱

排毒食谱

紫菜汤 /

芝麻粥 /

鱼头木耳汤

海带焖饭 /

猪血菠菜汤 /

蒜蓉空心菜

防辐射食谱

西红柿炒鸡蛋 /

胡萝卜炒西蓝花 /

紫苋菜粥

瓜皮绿豆汤 /

金枪鱼手卷 /

草莓鲜果沙拉

女性补血食谱 /

红枣枸杞粥 /

酸甜藕片 /

牛肉炒菠菜

桂圆羹 /

红枣黑豆炖鲤鱼 /

银耳羹

男性这样吃，100

％提升精子活力

适当吃些含锌食物

食物补硒更健康

药物靠不住，要靠维生素

10

大好食物，增强你的男性活力

有些食物不应多吃

一定要远离可乐， 这点很重要

损害精子、影响男性性功能的食物

男性壮阳助性食谱

鹌鹑蛋烧肉 /

韭菜炒鸡蛋 /

羊肉栗子汤

葱烧海参 /

牡蛎粥 /

蒜香鳕鱼

必须要知道的饮食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多样化

宜三餐规律

宜喝白开水

不宜过度饮茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度减肥

不宜过度嗜辣

不宜经常在外就餐

众姐妹分享好孕经验

小糖糖，豆浆助孕——喝起来， 怀得快

蕾蕾，适量叶酸——正确补充叶酸才好孕

Part5

好心情，好“孕”气

轻松心态，快乐备孕

想怀孕又怕怀孕，怎么办 .

求子心切要不得

受孕需要时间，别总疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一个好爸爸

为什么会假性怀孕

备孕夫妻放松心情的10

大妙招

宝宝和事业，当然可以兼得

谁说生宝宝就不能升职

特殊岗位早做调整

产检假、产假、哺乳假早知道

全职妈妈慎重选择

职场孕妈生存5

法

职场孕妈早期不适巧化解

宝贝驾到，爸爸使劲拼吧

众姐妹分享好孕经验

Amy

，备孕3

个月——心情放松， 升级成功

五月妈妈，击破假孕——心情很重要

Part6

特殊女性，轻松备孕

大龄女照样也能“好孕”上身

大龄绝不是不孕的障碍 ..

孕前检查，让风险降到 .

孕前妇科疾病早治疗

让卵巢年轻化的秘密

决定要宝宝就不要再拖延

姐妹们，别小看超重哦

流产后，再要个宝宝也不难

子宫是有记忆的，不能随便流产

胎停育，一定要找出原因

养好身体，不愁好孕

二胎妈妈备孕那些事儿

心理准备最重要

剖宫产妈妈最好术后2

年再孕

胎剖宫产，第二胎能顺产吗

二胎妈妈，别太

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编辑推荐

本书围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者全面而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排卵期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见不孕病症，让你对症治疗好孕来。了解这些，备孕夫妻一定能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！